Für viele von uns die Bodybuilding-Saison ist da und es ist Zeit, gezielte Ausbildung zu initiieren. Einen effektiven Ernährungsplan für Bodybuilder ist wichtig, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ernährung ist, gibt uns die Rohstoffe für Erholung, Energie und Wachstum. Sie müssen in Zusatzgebühren, die normalerweise nicht erforderlich. Ihre Bodybuilding-Ziele könnten gefährdet sein, wenn Sie merken, dass der falsche Angaben.
Hunger ist der größte Feind jeder Ernährungsplan. Denken Sie an Ihre neue gesunde Ernährung Plan, als eine Veränderung der Lebensweise. Sie sollten bewusst wieviele Kalorien bleiben, die Sie täglich verbrauchen. Es ist auch wichtig, woher die Kalorien kommen. Sie sollten mehr als 1000 Kalorien pro Tag beschränken. Jenseits dieser Einschränkung tritt Muskel Gewicht. Es ist ein Risiko für Muskel-Verletzungen, wie wir trainieren. 500 Kalorienrestriktion ist effektiver für 1 Pfund Verlust von Körperfett pro Woche. Sie sollten nicht Fett zu essen. Sogar die meisten nahrhafte Lebensmittel werden Fette. Proteine und Kohlenhydrate, die Sie in der Regel Essen sind nicht reich an Fett. Sie brauchen für Ihren Körper.
Wenn Sie einen Muskel Aufbau-Strategie benötigen, müssen Sie viel mehr als nur Bewegung tun. Um Muskelaufbau zu etwas lohnt Sie müssen die richtigen Kalorien haben. Die einzige Möglichkeit, dieses Problem zu beheben ist durch Ihre Ernährung und das Essen, was, das Sie essen. Ihre Mahlzeiten mehr Protein und schlanke Kohlenhydrate hinzufügen können Sie es möglich machen. Ihr Ziel sollte hinzufügen 1 oder 2 Pfund pro Woche.
Überspringen Sie Ihre Mahlzeiten nicht. Um eine gute Bodybuilding-Ergebnis zu erhalten müssen Sie alle 3-4 Stunden Essen. Kalorien oder Treibstoff in Ihrem Körper wird herauf Ihre Energie aufzuladen. Um zu verhindern, niedrigen Blutzucker, verbrauchen Sie Mini 4-6 Mahlzeiten über den Tag. Das perfekte Verhältnis von Ernährung in einer Mahlzeit wird wie folgt aussehen: 40 % Kohlenhydrate, 40 % Protein, 20 % Fett. Nehmen Sie Ihre größte Mahlzeit bei Frühstück oder Mittagessen. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht schnell zu verlieren. 50 % von Ihrem Teller essen sollte mit bunten Obst und Gemüse gefüllt werden. Diese Früchte und Gemüse enthalten einen hohen Wassergehalt. Zum Mittag- und Abendessen stellen Sie Ihren Salat mit grünen Salat, frisches Gemüse, Bohnen und einfachen Essig. Nehmen Sie Protein-und Faser, wenn Kommissionierung Kohlenhydrate für Ihre Mahlzeiten. Suchen Sie nach dem Produkt, das mindestens 3 Gramm Ballaststoffe und weniger als 12 Gramm Zucker enthält. Obst, Gemüse und Bohnen enthalten erhebliche Mengen Fasergehalt. Wasser ist das Medium für alle metabolischen Aktivität. Ohne ausreichende Mengen von Flüssigkeiten im Laufe des Tages werden Sie weniger effizient zu gewinnen Muskel.
Jede dieser Tipps ist in der Regel praktisch zum Muskelaufbau und auch für Bodybuilding. Um Muskeln zu erhalten, müssen Sie diese Strategien Training ernst nehmen. Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Bodybuilding-Erfolgsrezept. Ohne eine gute Ernährung werden Ihre Träume erreichen Ihre idealen Körper nie erreicht werden.