Männer, die Bodybuilding-Aktivitäten beteiligt sind besser aussehenden Körper haben wollen. Wichtige Elemente dieses Ziels sind six-Pack abs, große Waffen und eine Dicke Brust. Das Hauptziel von männlichen Bodybuildern bleibt jedoch um die Körperform, genannt V-Form, wodurch eine große Schulterbreite, die im Vergleich zu der Breite von der Taille und Hüften zu bekommen. Bestimmte Muskeln müssen entwickelt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen.
V-förmige Muskeln
Die wichtigsten Muskeln, die die v-förmige Rumpf zu unterstützen sind die Lattisimus Dorsi. Sie gehören zu den größten Muskeln in Ihrem Körper und befinden sich auf beiden Seiten des Rückens, beginnend mit den Schultern und ganz nach Ihrem unteren Rücken hinunter. Dies sind die Muskeln, die den oberen Teil des Ihren Oberkörper auf die Seiten zu vergrößern, wenn sie gut gebaut sind.
Eine weitere wichtige Muskelgruppe für die Körperform, die wir diskutieren werden der Trapezmuskel, oft bezeichnet als die fallen. Fallen Ihr wieder ab den Hals bis Mitte Rücken hinunterfließen und sind die Muskeln, die die Schultern halten. Stärkung dieser Muskeln wird die Schultern größer aussehen und verbessern Ihr Bild machen.
Schließlich müssen die Schultermuskulatur genannt Deltamuskel gebaut werden, um die Schulterbreite zu verbessern. Vor allem die mittleren Deltamuskel, befindet sich auf der Außenseite der Schultern sind von größter Bedeutung für größere Schultern.
V-Form-Übungen
Eine gute Übung für die Entwicklung der Lattisimus Dorsi ist die Hantel-Zeile. Zusammen mit den Lats geben Dumbell Zeilen Sie ganzes wieder Training, das Sie Ihren Oberkörper in vielerlei Hinsicht prägen werden. Es gibt ein-Arm und Zweiarm-Variationen von diesem Training. Beide sind sehr nützlich. Welches Sie wählen, der wichtige Punkt ist, sehen Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Oberkörper genug Unterstützung geben, damit Ihr Rücken nicht unter umfangreichen Last gelegt wird.
Mittlerer Deltamuskel werden am besten mit Hantel seitliche Erhöhungen gebaut. Deltamuskel Muskeln kann ein wenig schwierig zu stimulieren. Verwenden Sie leichte bis mittelschwere Hanteln für diese Übungen mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen in jedem Satz. Kleine Muskeln wie Deltas werden besser mit kleineren gewichten entwickelt.
Schließlich ist eine gute Übung, die scheinbar von vielen vergessen werden die farmer's Walk. Diese Übung soll einfach holen zwei Kurzhanteln und trägt sie herum. Farmer's Walk wird nicht nur Ihre fallen enorm, es stärkt auch Ihre Unterarme und eine Ganzkörper-Übung, die auch eine riesige Menge an Kalorien verbrennt.