Die Bedeutung des Krafttrainings für Frauen, die wollen, Fett zu verlieren, von ihrem Körper wird oft missverstanden. Obwohl Krafttraining umfassen kann, Gewichte und andere Übungen, die oft mit Bodybuilding verbunden ist, führt es nicht automatisch zu einer Frau, die immer eine Bodybuilderin.
Es sei denn, Sie bis zum äußersten dauert, Krafttraining für Frauen einfach ein stärkeres, führt mehr abgeschwächt und weniger schlaffe Körper - was ist was die meisten von uns wollen.
Krafttraining für Frauen ist ein wenig anders im Schwerpunkt als ein Kraft-Training für Männer. Beispielsweise sind Frauen in der Regel nicht so sehr interessiert über die Entwicklung der Schultern und Oberarme. Sie sind mehr daran interessiert, die Festigung der Gesäß und Oberschenkel. Sie streben nicht die V-Form, die die Zeichen einer starken männlichen Körpers ist.
Dennoch ist es wichtig, einige Arbeiten in diesen Bereichen zu tun. Es ist ein hohes Risiko der Verletzung, wenn einige Muskelgruppen kräftig entwickelt sind, während andere schwach gelassen werden. Also achten Sie darauf, dass Ihr Training alle Muskelgruppen an verschiedenen Tagen der Woche umfasst.
Es ist eine Überraschung, dass viele Frauen zu entdecken, dass es keine gute Idee, die gleichen Übungen jeden Tag machen. Dies ist da Muskeln während des Trainings nicht erstellt werden. Sie gliedern sich während Sie ausüben, und dann sie wieder aufbauen, stärker, in der Ruhezeit, die folgt.
Es ist wie sie sagen, "Wow, das war hart. Besser bauen stärker jetzt wenn sie anfangen, uns so wird. "
Wiederaufbau diesmal kann mehrere Tage bis zu einer Woche dauern, so ist der beste Weg, Krafttraining für Frauen und Männer zu planen, einen Plan zu haben, der eine Muskelgruppe hart jeden Tag arbeitet, die Sie ausbilden.
Du musst auch jeden Tag zu trainieren, obwohl Sie einige Cardio oder andere Übung auf einigen Ihrer Ruhetagen tun könnte. Hier ist ein Plan, den Sie für Ihr Training Woche verwenden könnte:
Montag - Gesäß, Oberschenkel und Waden
Dienstag - Schultern und Trizeps
Donnerstag - Rücken und abs
Samstag - Brust und Bizeps
Finden Sie viele Übungen für jede Muskelgruppe online. Haben Sie Zugang zu einem Fitness-Studio, haben Sie eine große Auswahl an Übungen, die mit Maschinen. Wenn Sie zu Hause aus arbeiten, müssen Sie jedoch genauer planen.
Eine ist lebenswichtige Ausrüstung für Krafttraining für Frauen ein Satz von Gewichten. Hanteln sind die häufigsten und am einfachsten zu speichern, wenn Sie zu Hause arbeiten aus. Hanteln werden in Übungen, die die Schultern zu entwickeln und zurück sowie Waffen eingesetzt. Sie sind preiswert und Sie können sie sogar in Pink oder was auch immer Sie Farbe kaufen wollen.
Wenn es schwer zu zuerst zu finden die Zeit scheint zu üben, erinnern Sie sich, dass fit tatsächlich Sie mehr Zeit geben wird. Die meisten Leute finden, dass zunehmender ihre Fitness sie effizienter arbeiten, passend mehr Aufgaben in jeden Tag.
Stimmung ist besser und Schlafstörungen werden oft normalisieren, so dass Sie nach einer kürzeren Zeit im Bett mehr ausgeruht fühlen können. An Ihren Zeitplan halten und vielleicht auch profitieren Sie von sehr guten Ergebnissen von Krafttraining für Frauen.