Entgegen der landläufigen Meinung, Sie können nicht "beschmutzen" Fett, die aus einem Teil des Körpers zu reduzieren. Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie es vom ganzen Körper, weil Sie die Fettzellen im gesamten System reduzieren.
Arbeit aus, mit Gewichten oder gegen jede Art von Widerstand hilft Ihnen Ton bis und Unternehmen bestimmte Bereiche, wie jede Grundlage Ausdauertraining in Verbindung mit einem speziell geplante Training Programm, dass Arbeiten im Tandem mit einer kalorienreduzierten Ernährung Plan ausgearbeitet.
Es ist seit vielen Jahren einen gemeinsamen Mythos und hat auch sich durch zahlreiche Artikel in populären "illustrierte" und auch im Fernsehen, dass wenn Sie verlieren Ihre "Gut" oder Ton auf deinen Bauch, du musst unzählige Mengen von Crunches und Taille-Übungen machen, möchten und diese wiederum sind Sie fleißig, wird Ihnen "Washboard abs" Auftrieb wurde.
Alles, was diese Art von Prozedur erhalten Sie ist wund Steißbein und erstellen einen "Langeweile" Schwellenwert so groß, dass Sie nie wieder Ihre Bauchmuskeln arbeiten möchten!
Es ist erst vor kurzem, dass die Medien sich cottoned hat die Tatsache, dass abs haben in Verbindung mit einer vernünftigen Ernährung Plan gearbeitet werden.
Es ist auch völlig unnötig, unzählige Wiederholungen in der Hoffnung, der sich die Taille schrumpfenden zu tun, wird es einfach nie passieren.
Abschnitt abs und Taille sind genau wie jeder andere Muskel-Gruppe und damit die abs zu zeigen, wie Sie haben sie gegen Widerstand genau wie jeder andere Muskel-Gruppe zu arbeiten.
Mit anderen Worten, haben Sie Sie haben den Muskel zunächst zu erstellen, um es anzeigen zu können. Aaargh, ich höre den Schrei", aber ich will nicht aussehen wie eines dieser Bodybuilder mit allen meinen Adern ragte am Ende"! Halten Sie halluzinieren, es wird nie passieren, nicht, ausser man für 3 X Arbeit will Stunden am Tag, Essen mehr Protein als wirklich gut für dich ist und chemisch verbessert werden.
Arbeiten Ihre Bauchmuskeln im Wiederholungsbereich von 8 bis 12 und ständig drückte den Muskel, nicht nach oben und unten wie ein Kolben bauen und Ton eine Reihe von Qualität-abs, die Sie stolz sein können.
Fester Bestandteil jeder abs-Routine und oft ist übersehen die Tatsache, dass Sie auch Ihre Core-Muskeln arbeiten müssen.
Dies sind die unsichtbaren Muskeln, die sind ähnlich wie eure Körper "inneren Gürtel" und dienen in praktisch jede Bewegung, die Sie auf einer täglichen Basis zu tun. Sobald Sie Ihre Bauchmuskeln erworben haben, soll der einzige Weg, sie zeigen die Schicht Fett zu entfernen, das sie, und dies tun indem du ein gewisses Maß an "Herz" für Ihre Routine und Ihre Essgewohnheiten anpassen überlagert.
Dies bedeutet einen angemessen hohen Intensität 20 x Minuten Sitzung des "Intervall" training zweimal in der Woche, das ist eine sehr effiziente Möglichkeit für Ihren Körper, Fett zu verbrennen.
Sie feuert sogar den Stoffwechsel für bis zu 12 x Stunden danach, auch, wenn Sie vor dem Fernseher saß bist!
Wie gut ist das?
Es erfordert auch 1 X-Sitzung einer niedrigen Intensität Cardio Session um Ausdauer zu erhöhen und auch Fett zu verbrennen.
Niemand hat je gesagt, es war einfach und ohne Aufwand ihrerseits erfordert, und wenn jemand Ihnen anders erzählt, sie lügen!