Auf die gleiche Weise, dass die Ausarbeitung mit Kettlebells so populär wurde ist CrossFit eine neue Art der Wahrnehmung, die auch sehr beliebt ist. Dies ist anders als die typischen Fitness-Workout, die viele Menschen erleben.
Sie werden feststellen, dass diese einfachen Übungen einfach, aber sehr effektiv sind. In gewisser Weise mag sie vereinfachend und low-Tech. Auf der anderen Seite arbeiten die Übungen Ihren Körper effektiver und effizienter als andere Workout-Programme.
Einige der CrossFit Übungen, die ein typischer Teilnehmer Praktiken gehen. Zuerst schauen wir Übungen, die Ihnen vertraut sind. CrossFit beschäftigt Übungen wie Seilspringen, Push-ups, Ausfallschritte, Pull-ups und Sit-ups.
Sie genießen auch aerobe-Übungen wie laufen und Rudern. Sie sollen Ihre Ausdauer zu verbessern, während die anderen Übungen verwendet werden, um Stärke aufzubauen. Zusammen werden Sie beginnen zu sehen, Ihre Fitness zu verbessern.
Es gibt auch viele Übungen, die die Vorteile der Verwendung von Gewichten. Kreuzheben ist beispielsweise eine Übung, die erfordert, Sie eine Langhantel vom Boden heben dass, bis du stehst. Dann geben Sie das Gewicht auf den Boden zurück.
Sie werden auch durchführen, Kniebeugen mit Langhanteln um zu helfen, die Arbeit und die Intensität der Übung zu erhöhen. Die Kettlebell, Gewichtsbälle mit einem Griff wird bei Übungen wie der Kettlebell-Swing eingesetzt.
Es gibt auch ein paar Übungen, mit denen Ihr Körper für den Widerstand, die nicht so weit verbreitet sind. Beispielsweise üben Sie den Feld-Sprung. Dieser Schritt hat Sie auf dem Boden beginnen und dann an die Spitze einer Box springen. Dann werden Sie daraus nach unten springen.
Die L-Sit ist ähnlich wie eine Gymnastik-Bewegung. Sie Turnen Ringe verwenden oder Sie verwenden Barren, um Ihren Oberkörper zu unterstützen. Dann werden Sie Ihre Beine bis zu einem Winkel von 90 Grad aus Ihren Oberkörper ziehen. Sie halten Sie diese Position L und dann senken.
Sie können auch Klettern Seile - eine Übung praktizieren, Ihr eigenes Körpergewicht verwendet. Diese Übungen erscheinen einfach in der Natur, aber in Wirklichkeit sind sie ziemlich schwierig für den Körper. Sie beginnen fühlen die Intensität von Ihrem ersten Training.
CrossFit ist oft ein Favorit von Profis, die ihre Körper anspruchsvolle Arbeit benötigen. Z. B. Polizisten und Feuerwehrleute oft CrossFit Training aufgrund der Art und Weise, die es Stärke, Flexibilität, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert.
Aber auch wenn Sie keinen körperlich anstrengenden Job habe, dies ist ein Programm, das Ihnen zugute kommt. CrossFit Übungen sollen geben Ihnen die beste Leistung aus Ihrem Körper und helfen Ihnen auch bei Abschluss Ihrer täglichen Aufgaben zu Hause und arbeiten.