Ihre Pre-Workout-Routine machen oder brechen Ihre Leistung bei der Turnhalle sowie die Ergebnisse, die Sie suchen. Es steht außer Frage, dass nach dem Training Ernährung genauso wichtig ist, aber wenn Sie die lebenswichtige Bedeutung der Pre-Workout Ernährung übersehen, Sie scheitern werden, Ihre kurz- und Ihre langfristige Bodybuilding-Ziele zu erreichen. Im Regelfall sollte Ihre Pre-Workout Ernährung-Therapie in zwei Teile unterteilt werden. Der erste Teil enthält die Einnahme einer Mahlzeit mindestens einer Stunde vor dem Training. Der zweite Teil nimmt Ergänzungen mindestens fünfzehn Minuten vor dem Training.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind wie Ihren Körper führen umfangreiche Trainings angekurbelt wird. Ihr Schwerpunkt sollte jedoch langsam verdauen Kohlenhydrate. Der Grund ist, dass langsam verdauen Kohlenhydrate ist besser in der Lage, Sie während Ihres Trainings aufrechtzuerhalten und verhindert, dass Ihr Körper mit Energie aus den Muskeln zur gleichen Zeit. Dadurch können Sie mehr Kraft und Ausdauer gleichzeitig haben. Stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen Ihre Kohlenhydrate mindestens eine Stunde vor Ihrem Körper mehr Zeit geben, um ihn in Energie umzuwandeln. Haferflocken, brauner Reis und Vollkorn-Teigwaren sind ausgezeichnete Beispiele langsam verdauen Kohlenhydrate.
Früchte
Nach der Einnahme von Carb-Quellen langsam verdauen, Sie benötigen eine gute Quelle für Kohlenhydrate schnell verdauen und Früchte sind ein gutes Beispiel für diese. Orangen, sind vor allem eine ausgezeichnete Pre-Workout-Obst-Zufuhr. Sie sind reich an Vitamin C in Elektrolyten, sowohl bei der Bereitstellung von Energie für Ihr Training unerlässlich. Wenn Orangen nicht verfügbar sind, kann Äpfel und Bananen ausgezeichnete Alternativen.
Protein
Protein ist der Baustein der Muskeln, die Sie wachsen nach der Arbeit aus, so ist es wirklich wichtig, Proteinaufnahme vor dem schlagen der Turnhalle. Benötigen Sie das richtige Verhältnis von Aminosäuren und eine Möglichkeit, dies zu erreichen ist durch die Aufnahme reichen Protein-Quellen wie Ei, Huhn und Türkei. Raubend Molke-Protein-Shake ist auch ein ausgezeichneter Weg, um die ausreichende Menge an Protein zu erhalten, die Sie für Ihr Training brauchen.
Zuschlag
Der erste Teil Ihrer Pre-Workout Ernährung Therapie nimmt in einer Kombination aus langsam verdauen Carb Quellen, Obst-Quellen und eiweißreichen Quellen. Der zweite Teil nimmt an wissenschaftlich formuliert zu ergänzen, insbesondere eine für Pre-Training. Der Schlüssel ist ein Pre-Workout-Supplement zu holen, das schnell und leicht vom Körper absorbiert wird. Achten Sie auf Koffein und Arginin, da diese zwei wichtige Zutaten, die Ihre Ergänzung sind zu enthalten hat. Während Koffein geistige Konzentration und Energie zu verbessern hilft, hilft Arginin mehr Kraft und Ausdauer zu bieten.