Dr. Stephen Covey 2. Gewohnheit aus seinem bahnbrechenden Buch, The Seven Habits of Highly Effective People, beginnen, mit dem Ende im Verstand. Es ist eine Gewohnheit, die entscheidend für Ihren Erfolg im Muskelaufbau sein kann. Ohne sie wird ich behaupten, dass Sie den "Grund" für die Fortsetzung, wenn es hart kommt fehlt.
Weil die Aussage "Muskelaufbau ist einfach, aber es ist nicht einfach" wahr ist. In der Tat ist es sehr, sehr schwer. Wenn es einfach wäre, wäre es viel mehr Arnold Schwarzenegger herumlaufen.
Dr. Covey spricht von envision ein Ihre Wake. Er sagt ein Kollege, ein Familienmitglied, einen Freund vorstellen, und so weiter kommen und sprechen über euch und euer Leben. Was würden sie sagen? Was möchten Sie damit sagen?
Was müssten Sie tun, jetzt um beeinflussen, was sie dann über Sie sagen würde. Das ist das Ende, das Sie im Kopf haben müssen. Und Sie müssen jetzt beginnen, möchten Sie beeinflussen, wie das enden wird.
Um es telefonisch zurück, was wollen Sie in 5 Jahren aussehen? Was möchten Sie in 1 Jahr aussehen? Was müssen Sie tun, um dorthin zu gelangen?
Anfang
Zunächst müssen Sie wissen, wo Sie stehen. GPS erhalten Sie überall, aber nicht, wenn Sie zuerst einen Startpunkt eingeben. Was ist Ihr Startpunkt.
Wenn Sie selbst bilanzieren, müssen Sie Ihre Gesundheit, Ihr Körpergewicht, Ihr Körper-Fettgehalt und Ihre Muskelmasse Masse Inhalte berücksichtigen.
Sie machen Fotos von sich selbst und testen Sie sich. Wie viele Liegestützen schaffst du? Wie viele Klimmzüge können Sie tun. Wie viele Körpergewicht Kniebeugen können Sie?
Gehen Sie zum Arzt und erhalten Sie seine Freigabe zu.
Die Endung
Es gibt eine Dimension dieser Gewohnheit, die über einfache Zieleinstellung hinausgeht. Sie müssen ein Ziel festlegen. Und das Ziel, das Sie festlegen muss spezifische, messbar, erreichbar, realistisch und zeitliche. Hier kein Geheimnis, es ist die SMART Abkürzung zum Ziel festlegen.
Haben das Ziel gesetzt, Sie müssen auch Fragen Sie sich, ist es relevant? Und das ist die Dimension, die den Unterschied machen kann.
Hinzuzufügenden 30 Pfund Muskelmasse in den nächsten 12 Wochen aber warum? Erstens ist es nicht realistisch. Gewinnen mehr als 2 oder 3 Pfund von Muskelmasse Masse ein Monat wäre fantastisch sein, also bitte Rücksicht Ansprüche des Hinzufügens von 50 Pfund Muskelmasse in 6 Monaten.
Es ist nicht das, was aber das Warum, das uns antreibt. Es ist einfach, was Sie tun, um Muskelmasse aufzubauen. Das Warum ist von grundlegender Bedeutung.
Einmal bestimmen Sie Ihren Weg dann Flickschuster zusammen ein Programm bekommen Sie dort ist den einfachen Teil.
Modellierung
Sie müssen nicht das Rad von Anfang bis zum Ende zu neu erfinden. Sie müssen nur einen erfolgreichen Ansatz zu modellieren.
Möchten Sie aussehen wie ein Hollywood-Action-Star, model dann ein Powerlifter Programm nicht. Aber wenn Sie möchten eine Powerlifer werden, dann wollen Sie nicht wie ein Bodybuilder zu heben, pro Se. Model die Person, die Sie emulieren möchten.
Aber Modellierung bringt mit einem Vorbehalt, der einen anderen Nugget der Weisheit von Dr. Covey aufruft. Modellierung ist vergleichbar mit einer Straßenkarte. Was ist, wenn, wie Sie die Karte folgen, erkennen Sie, dass Sie eine Karte von Detroit und Sie befinden sich in Boston.
Mit einer Straßenkarte ist groß. Wissen, welche Stadt Sie sich befinden, es noch größere machen wird. Aber besser als beide ist mit einem Kompass. Ein Kompass mit einer Straßenkarte ist unschlagbar.
Verständnis euer Anfang und Ende, die, das du suchst, ist der Kompass. Modellierung ist die Straßenkarte. Sie halten beide wie Sie Fortschritte.
Sie möchten Muskeln aufbauen. Sie wollen gut aussehen. Beginne mit dem Ende im Verstand, und erzielen Sie Ihre Vision.