Sie können in Ihrem Lieblings Protein-Pulver vorhanden sein und finden sich in die meisten Lebensmittel, die Sie, aber es glauben oder nicht essen, die meisten Fitness-Enthusiasten und insbesondere Bodybuilder wissen sehr wenig über Aminosäuren und die wichtige Rolle, die sie in ihren Muskel-Gebäude-Bemühungen zu spielen. Dies kann teilweise verantwortlich gemacht werden, um ihre Hingabe an Protein und die vielen Vorteile, die er, die vor allem im Muskel-Wachstum und Erholung anbietet.
Nun, ist es Zeit, die vielen Missverständnisse und Mythos rund um ihre Bedeutung im Bodybuilding ein Ende gesetzt. Lassen Sie uns beginnen Sie erste zu definieren, was sie sind, wie wichtig sie im Bodybuilding sind und warum Sie sie brauchen. Zunächst sind die Aminosäuren, die Bausteine des Proteins und des Muskelgewebes. Wenn Proteine von Ihrem Körper verdaut werden, ist es in bestimmte Aminosäuren unterteilt, die bestimmte Verwendungszwecke in deinem Körper zugeführt werden.
Diese Körperfunktionen betreffen vor allem die physiologischen Prozesse im Zusammenhang mit Energie, Erholung, Stimmungsschwankungen, Gehirnfunktion, Gewichtsverlust und die Steigerung Ihrer Gewinne Muskel und Stärke. Zwar es offiziell 23 gibt, sind 9 von ihnen als wesentlich oder unverzichtbare Aminosäuren (IAA) kategorisiert, die wir von unserer Ernährungseinlaß bekommen müssen. Der Rest von ihnen, als entbehrlich Aminosäuren (DAA) oder wesentlicher eingestuft, da sie vom Körper aus anderen Aminosäuren hergestellt werden können.
Ein anderes was Sie brauchen, zu erkennen ist, dass der Nährwert der Lebensmittel, die wir essen absolut abhängig von Aminosäuren ist. Ihre Zusammensetzung ist maximales Wachstum zu unterstützen und es muss auch berücksichtigt werden wie diese IAAs übermittelt werden, zu den Geweben, wo sie gebraucht werden, da diese Einfluss auf die Art und Weise haben wir verdauen und absorbieren Nährstoffe sowie Bioverfügbarkeit, die das Maß für die Effizienz der Lieferung ist und wieviel von was eingenommen, ist die vom Körper tatsächlich verwendet wird. Ihre Bioverfügbarkeit wird bestimmt durch Faktoren wie wie viel Fett in der Proteinquelle enthalten ist und die Länge der Zeit werden sie zur Verfügung.
Im Bodybuilding bewirkt Bewegung, Hormone und Nährstoffe Muskel-Wachstum, sowie die richtige Aminosäure-Ergänzung. Dies ist, warum sie am besten nach dem Training getroffen werden, wenn die Muskeln am besten empfänglich für Nährstoffe sind und Blutfluss zu ihnen hoch ist und um unsere Post Ausbildung Aufschwung und Wachstum zu optimieren, sich eine Mahlzeit bestehend aus Protein mit einfachen und komplexen Kohlenhydraten empfiehlt.
Die beste Vorteil, ist der diese Ergänzung jedoch die Tatsache, dass es im Gegensatz zu essen, Verdauung erfordert. Sie entstammen frei-das heißt, sie bewegen sich schnell durch den Magen und sind genauso schnell in den Blutkreislauf und absorbiert von der Leber verarbeitet werden so dass die Aminosäuren zu den Geweben, insbesondere geliefert werden, die nach der Ausbildung erholt werden absorbiert.
Soweit erhöht Ihre Energie ist besorgt, amino-Säuren helfen ATP speichert in den Muskeln wieder aufzufüllen, so dass Sie mit diesen intensiven Trainingseinheiten mithalten können. Bei der Gewichtsabnahme Aminosäureergänzungen richtige Fett-Transport und Mobilisierung sicherzustellen, so dass Ihr Fett als Brennstoff genutzt wird und nicht wieder im Körper gespeichert. Sie helfen auch bei der Verhinderung des Muskel Katabolismus, was bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht wund zu wachsen und schrumpfen, die es zu Verletzungen während des Trainings führen kann.
Und schließlich die IAAs jeweils spezifische Vorteilen für Bodybuilder. Histidin verbessert beispielsweise die Verdauung, während Lysin den Körper belebt durch Bekämpfung von Müdigkeit und Übertraining. Phenylalanin auf der anderen Seite ermöglicht maximale Muskelkontraktion und Entspannung und BCAA (Leucin, Isoleucin und Valin) garantiert, dass Ihre Muskeln in der katabolen oder Muskelschwund Phase treten nicht.