Gewichtheben-Programme
Gewichtheben Übungen und warum sie Teil Ihres Gesundheits- und Fitness-Programm sein sollen.
Wenn es um die Festlegung der Ziele für die Gewichtsabnahme, glauben viele Leute, dass alles, was wichtig ist, dies zu erreichen ist auf Diät und "Cardio" Übungen. Das ist einfach nicht der Fall. Eine ausgewogene Gesundheit und Fitness-Programm sollte auch eine Gewichtheben Routine sowie enthalten.
Warum sind Gewichtheben Programme So wichtig? Die einfache Tatsache ist, dass Krafttraining Ihre Herzfrequenz erhöhen wird, was wiederum Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen zwingen wird. Aber es tut viel mehr als das. Es gibt eine Menge sehr wichtig langfristige Vorteile, die nur Krafttraining bieten wird. Mit mehr Muskeln am Körper erhöht den Stoffwechsel. Eine höhere Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper wird noch mehr Kalorien zu verbrennen. Gewinnen Muskel wird Ihr Körper mehr Energie benötigen, und sie erhalten diese Energie durch Fettverbrennung. Oder von gewinnen Muskel, Sie sind in der Lage, Ausführung anstrengende Aktivitäten, die wiederum erfordert mehr Energie durch die gespeicherten Kalorien verbrennt.
Einige andere wichtige Vorteile aus einem guten Gewichtheben-Programm sind, dass Sie die Art, wie Ihr Körper sieht und fühlt sich an, verbessern die ist ein großer Anreiz zum durchhalten. Auch wird regelmäßige Gewichtheben stärken Ihre Knochen und Gelenke, die wiederum Ihren Körper viel weniger anfällig für Verletzungen und Ermüdung machen wird.
Gewichtheben-Programme für Sie. Wenn es darum geht, die Wahl des richtigen Gewichtheben-Programms selbst, mit jeder Übung beginnen Sie Licht und arbeiten Sie sich. Mehr Krafttraining, was Sie tun, desto besser, solange Sie sicherstellen, dass Sie nicht das bekommen, ungeduldig und über erreichen. Immer geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit zwischen den Trainingseinheiten wiederherstellen. Dies ist sehr wichtig. Versuchen Sie zunächst zwei Tage Gewicht Trainingseinheiten pro Woche. Wann wird dies leicht zu erreichen, fügen Sie einen anderen Tag oder Ihre Trainings-Intensität zu erhöhen. Lassen Sie immer mindestens 48 Stunden zwischen ähnlichen Übungen. Es ist auch eine gute Idee, in komplexe Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Bankdrücken und Kinn Ups mischen. Einfache Körperbewegungen Widerstand noch eine andere Möglichkeit, Muskelmasse und Kraft aufzubauen. Mit einer Vielzahl von Fitness-Training so ist gut zur Vermeidung von Langeweile und deckt den ganzen Körper.
Wie lange sollten Sie für trainieren? Dabei jedes Trainingsprogramm sollten Sie immer beendet-Shooting für ein Gefühl der leichte Erschöpfung vor dem Aufruf von es. Ende Ihres Trainings sollte welcher Körperteil Sie arbeiten wie eine Pumpe fühlen; wie der Muskel größer immer. Versuchen Sie, sich selbst, mit Sorgfalt, schieben, bis Sie spüren, dass Sie vernünftigerweise nicht mehr Sätze erreichen können.
Gewicht-Verlust-Trainings: Wenn Gewichtsverlust Ihr Hauptziel ist, müssen Sie eine ausgewogenes Fitness-Workout-Routine haben. Versuchen Sie mindestens drei Tage pro Woche Kraftübungen, wie oben vorgeschlagen. Arbeiten Sie an jedem aufeinanderfolgenden Tag Krafttraining an eine andere Muskelgruppe, wie Oberkörper der erste Tag und Unterkörper nächsten ausüben und mischen sich mit Yoga oder eine andere Form der Ganzkörpertraining. Egal welche Übungen Sie durchführen, stellen Sie sicher, Strecken Sie sowohl vor als auch nach dem Training um Verletzungen zu vermeiden. Aufwärmen vor dem Training ist sehr wichtig!
Immer daran denken Sie, Ihrem Körper eine Pause geben. Niederknüppeln Sie keinen bestimmten Muskel oder eine Muskelgruppe zu unterwerfen. Immer Training innerhalb Ihrer sicheren Kapazität. Nichts kann durch weh und reißt Körperteile erreicht werden. Wenn Sie Ihre Muskeln während Ihrer Gewichtheben und Fitness-Programm betonen, bricht es die Gewebe, die dann Zeit brauchen um zu heilen. Dies ist der natürliche Prozess des Wachstums, immer größer und stärker.
Für Ihre gute Gesundheit.