Body-Building, Sie ernst zu sein müssen wissen über die Muskeln, die Ihren Körper bilden.
Muskeln bestehen aus Fasern, die zylindrischen Zellen sind etwa 50-100 Nanometer (Nanometer ist ein Milliardstel Meter) im Durchmesser und mehrere Zentimeter lang. Die Stärke einer einzelnen Faser steigt mit seinem Durchmesser, desto größer sein Durchmesser, desto stärker ist. Diese sind in parallelen bündeln entlang der Länge des Muskels angeordnet. Einzelpersonen haben die gleiche Anzahl von Fasern innerhalb eines bestimmten Muskels, und es ist der Durchmesser der Muskelfasern in ihre Muskeln, der ihre Stärke bestimmt.
Muskeln Vertrag, wenn Sie ein elektrischer Impuls empfangen wird, von einer Nervenzelle bezeichnet ein Motoneuron an der Muskelfaser, die auf dieser elektrische Impuls reagiert durch die Vergabe von momentan angeschlossen. Diese kurze Kontraktion und Entspannung heißt ein zucken und dauert für 10-100 Millisekunden. Einem einzelnen Motoneuron und die Fasern, die es stimuliert werden eine motorische Einheit bezeichnet. Ein Motor Neuron kann von 2-2.000 Muskelfasern steuern.
Um eine stärkere Kontraktion muss ein weiterer Impuls von der angeschlossenen Nervenzelle empfangen werden, bevor das erste zucken nachlässt. Um eine anhaltende Kontraktion muss eine schnelle Serie von Impulsen durch die Muskelfaser empfangen werden. Eine Muskelfaser Verträge ist es ständig Auftraggeber und entspannen in Reaktion auf einen stetigen Strom von elektrische Impulse von Nervenzellen. Eine typische Skelettmuskulatur hat mehrere hundert Muskelfasern jedes mit einem angeschlossenen Nervenzelle.
Die meisten Muskeln enthalten eine Kombination von zwei Arten von Fasern:
Langsam zuckenden (Typ I) Muskelfasern, die langsamer reagieren und schwächere wehen zu produzieren, sondern über einen längeren Zeitraum und auch hohen aeroben Kapazität haben, da sie eine größere Anzahl von Kapillaren, die um sie herum haben.
Ckenden Sie schnell (Typ II) Muskelfasern, die schneller reagieren, stärkere Kontraktionen, aber mit kürzerer Dauer, und haben auch hohen anaeroben Kapazität. Diese Fasern sind größer die langsam zuckenden Muskeln, die Ihnen der Möglichkeit, stärkere Kontraktionen.
Schnell zuckenden Fasern neigen zu schneller als slow-Twitch Fasern ermüden. Der schnell zuckenden Typ platzt der intensiven Anstrengung erzeugt und werden hauptsächlich für anaerobe Hochbetrieb, verwendet, während langsam zuckenden Typ dienen zur Ausdauer und aerobe Tätigkeit dienen. Dies bedeutet, dass zur Ausübung schnell zuckenden Fasern high Intensity Training erforderlich ist. Langsam zuckenden Vielfalt sind dunkler in der Farbe als schnell zuckenden Fasern.
Die durchschnittliche Person hat eine ungefähr die gleiche Anzahl von jedem dieser zwei Arten von Fasern. Allerdings haben einige Personen höherer Prozentsatz von slow-Twitch Fasern oder einen höheren Prozentsatz an schnell zuckenden Fasern. Wettbewerbsfähige Ruderer und Langstreckenläufer haben normalerweise einen höheren Prozentsatz (70-85 %) der slow-Twitch Fasern die Möglichkeit, mit Ausdauer durchführen.
Personen mit einem höheren Prozentsatz schnell zuckenden Fasern tendenziell besser bei Sportarten wie sprinten oder Power lifting, die kurze Ausbrüchen von Energie benötigen.
Ein Mensch kann nicht nicht ändern den relativen Prozentsatz der schnell zuckenden zu langsamen Fasern zuckenden haben sie in ihrem Körper durch Training, jedoch maximieren sie die Effizienz und die Stärke der der Muskel-Typ, den sie besitzen.