Es scheint, dass fast jeder Ort Sie suchen, sei es online oder in Zeitschriften, gibt es viele Artikel darüber, wie Gewicht und Muskel Masse schnell zu gewinnen. Die Aussicht auf Gewicht und Muskelmasse zu gewinnen kann Masse ein bisschen wie eine Aufgabe zunächst scheinen, und deshalb, weil Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten sowie Ihre Routine-Übung ändern wollen.
Ändern Ihre Ernährungsgewohnheiten
Um mit anzufangen, wirst du haben, ändern Sie Ihre Ess-Gewohnheiten, nicht nur welche Arten von Lebensmitteln, die Sie, sondern auch essen wenn man so gut essen. Wenn Sie nicht, das Gleichgewicht zwischen Nahrungsaufnahme und Übung bekommen wirst du feststellen, dass es eine lange Zeit dauert, Gewicht und Muskel-Gewinn zu erreichen, die Sie für hoffen. Starten Sie durch die Umstellung auf Lebensmittel, die hohen Proteingehalt wie Eier und rotes Fleisch (stellen Sie sicher, das überschüssiges Fett schneiden Sie) haben. Eine gute Flüssigkeitsaufnahme ist wichtig und Sie sollten sicherstellen, dass Sie teilnehmen, wie viel Wasser wie Sie brauchen, plus Konsummilch, ein weiterer guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe braucht bekommt, wie Kalzium, Ach und es gehen sollte, ohne zu sagen, dass Sie Alkohol vermeiden müssen ist.
Schlafen Sie gut und Übung
Du wirst weitere Ausübung zu tun und dass bedeutet immer eine bessere Nachtruhe, eine gute Nachtruhe Ihres Körpers, die Masse der Muskulatur aufgrund der Zunahme der Hormonproduktion zu erhöhen hilft, die kommt, wenn Sie in tiefen REM-Schlaf sind.
Du musst auch ändern Ihre Routine-Übung, und eine der besten Möglichkeiten zu tun, die besteht darin, sicherzustellen, dass Sie einige leichte Übungen vor dem Frühstück tun. Sowie dabei Herz-Kreislauf-Übungen vergessen Sie nicht zu tun, die alle wichtigen Ab Übungen zu, doch nicht übertreiben Ihre Übungen, eine Stunde pro Tag ist genug, um mit anzufangen. Zu früh zu viel zu tun nur verlassen geöffnet um die Gefahr der Verletzung, Sie die nichts tun, sondern legen Sie wieder Tage oder sogar Wochen in Ihre Übung Regime, so es am besten ist, in Ihren Grenzen vor die Aufstockung der Übung im Laufe der Zeit zu bleiben. Sobald Sie eine Routine, die Sie bald damit beginnen erhalten, die Vorteile, und obwohl Gewicht und Muskel-Gewinn nicht über Nacht geschehen wird, werden Sie bald beginnen, den Unterschied bemerken.