Sie haben sicherlich gehört, dass es schon sagte, das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, werden die Lebensmittel, die Sie verbrauchen sogar noch wichtiger. Dieses Stück konzentriert sich auf welche Lebensmittel Sie für diese wichtige Mahlzeit verbrauchen können, die Ihnen die Ergebnisse, die Sie möchten.
Zu viele Menschen, die versuchen zum Muskelaufbau folgen Sie, inwiefern ich unrealistische Ernährungsrichtlinien. Ernährung ist die entscheidende Komponente für das sehen von Ihre Werke-Outs auf die gewünschten Ergebnisse. Das beste Training Regiment in der Welt wird nicht Ihre six Pack abs verfügbar machen, sofern du Ihren Körper der Ernährungseinlaß es erfordert gibst, um magere Qualität Muskelaufbau. Damit Sie Ergebnisse oder langfristige Ergebnisse auftreten führen Sie eine Ernährungs-Regiment, die realistisch und machbar ist.
Eine realistische Ernährung Regiment wird etwas sein, was Sie im Laufe der Zeit verpflichten können. Es muss bestehen aus Lebensmitteln, die Sie Essen genießen, Lebensmittel, die leicht zugänglich sind, und es müssen nicht erfordern Know-how in der Küche zusammenzustellen. Wenn eines dieser drei Elemente fehlen, sind Sie Chancen der Irrenden Weg von Ihrer Ernährung Plan erhöht. Sie werden nur von einem ernährungsphysiologischen Regiment Muskelaufbau, die Sie tatsächlich folgen können.
Ich behaupte nicht, dass Sie locker auf, was Sie aus und Essen nur Lebensmittel, die Sie Essen genießen. Muskelaufbau ist darum die richtigen Ernährungsgewohnheiten, wodurch für die meisten Änderungen in sie, was entscheiden zu essen, aber nicht bedeuten, Essen nur Gemüse oder ganze Lebensmittelgruppen Ausschneiden musst!
Hier ist eine Liste von was halte ich Muskelaufbau Heftklammern, Lebensmittel, die Sie haben sollten, auf Sie zu jeder Zeit für Ihr Frühstück-Optionen:
Eier/Eiweiß
-Haferflocken
-Skim oder leise, fettarme Milch
-Türkei Speck
-Zimt
-Getreide
-Protien Shake
-Obst
-Kartoffeln
-Waffels
Auf den ersten Blick könnten Sie überrascht habe ich einige der hier aufgeführten Lebensmittel, die ich nicht sein. Gute! Ich möchte klarstellen, dass Essen um Muskel aufzubauen bedeutet nicht, musst du dein selbst zu verhungern, durch Verzicht auf Kohlenhydrate oder Verzehr von Lebensmitteln, die du magst nicht. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Balance ist der Schlüssel hier. Dies ist die Mahlzeit, die Ihren Tag erhalten begonnen so wichtig, die richtige Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Ich glaube nicht an Kalorien zählen entweder. Es passt nicht in meine Forderung von etwas, das nachhaltig und realistisch ist. Kalorienzählen fehlt vor allem den Punkt. Wenn Sie Ihrem Körper die richtige Art von Lebensmitteln zum Muskelaufbau gibst, können Sie verbrauchen, ohne sorgen, so viel über die Menge.
Generell mein Frühstück besteht aus 3-4-Rührei (1 Joch und drei weißen), 3 Streifen der Türkei Speck, einer Packung instant-Haferflocken, ein Glas fettarme Milch und mein Omega-3-Ergänzung.
Denken Sie daran, dass Muskelaufbau ist ein einfacher Prozess, nicht überkompliziert es.