Würden Sie lieber drei Stunden im Fitnessstudio einen Tag oder drei Stunden in einer Woche verbringen?
Die meisten von uns halten an dem Glauben fest, dass mehr besser. Wenn es um den Aufbau von Felsen harte Lean und Muskel gerissen, konnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wenn Sie diese Art von Blick möchten, die Sie die richtigen Arten von Übungen zu tun müssen, Ruhe füttern Ihr Körper die richtige Wissen über Ernährung und Qualität.
Denken Sie an als pharmazeutische Droge erarbeiten. Es sollte in den genauen vorgeschriebenen Betrag eingenommen werden. Etwas mehr kann schädlich sein und etwas weniger kann unwirksam sein. Das gleiche gilt für Ihr Training. Sie möchten Ihren Körper mit den genauen Betrag des high-Intensity-Training zu stimulieren, dann bekommen Heck aus der Turnhalle! Ihr Körper wächst nicht, was getan wird, in der Turnhalle, es wächst aus was Sie tun, nach dem die Turnhalle (was Sie essen und die Qualität der Ihre Erholung). Dies ist, was den Unterschied in den Ergebnissen führen wird.
Wenn Sie eine high-Intensity-Training durchführen, reagiert Ihr Körper durch sezernierende optimale Mengen an Wachstumshormon und Testosteron. Dies sind die zwei Hormone, die Sie mehr, um Muskelmasse aufzubauen möchten Masse. Das beste daran ist, dass Sie nur zum Training für 25-45 Minuten die optimalen Mengen dieser beiden wichtigen Hormone zu erreichen müssen. In der Tat schafft Arbeit aus viel länger als eine Stunde wird dazu führen, dass Ihren Körper Cortisol freizugeben, die die genau entgegengesetzte Wirkung in Ihrem Körper.
Halten Sie Ihr Training auf dreißig Minuten, egal welche Art von Training Sie tun. Dies können Sie minimieren Ihre Ruhezeiten zwischen Ihrem Arbeitssätze und Ihr Training in kürzerer Zeit mehr Volumen hinzufügen. Beides werden die Intensität Ihres Trainings deutlich erhöhen. Obwohl diese Art von Ansatz tatsächlich Ihre Trainings-Zeit verkürzt, nehmen Sie mein Wort dafür, dass es schwieriger sein wird, dass die Trainingseinheiten, die Sie gewöhnt sind. Ein weiterer Vorteil dieses Ansatzes ist, dass da Sie nach jedem Training handgewischt heraus fühlen, es macht immer gute Qualität Rest mehr gewöhnlichen und Ihr Körper wird das Sehnen der Arten von Lebensmitteln, die es erfordert, sich wieder aufzubauen.
Stellen Sie sich vor, wie gut es fühlen werden, um endlich den Körper zu erhalten, den Sie habe immer geträumt, und tun es in kürzerer Zeit. Weniger Zeit in der Turnhalle bedeutet mehr Zeit, die Dinge, die Sie lieben. Gewünschten Fitness-Ergebnisse bekommen, bedeutet nicht, dass Sie endlose Stunden in einer Turnhalle verbringen oder ein Fitness-Experte werden müssen. Sie können diese Ergebnisse in der halben Zeit Training erhalten.