"Warum muss ich wissen, wie man unter Druck setzen USV? Nicht ich etwas anderes stattdessen?"
Ja, Sie konnte aber die einfache, unkomplizierte, nicht also wissenschaftliche Antwort ist, dass Push-Ups sind eine der einzigen am effektivsten Fitness-Bewegungen, die Sie ausführen können. Sie stärken Sie Kern... und ich habe nicht gesagt, dass abs. Es gibt einen Unterschied. Sie stärken Ihre Schultern und Ihren Rücken. Sie bauen Ihre Brust... und ja Damen verkaufen zu. Sie wollen die Mädchen stolz... nur zu sagen. Sie lassen sich sogar Ihre Beine, Bizeps und Trizeps. So decken sie so ziemlich alles.
Und so eine bessere Frage ist warum nicht lernen, wie man unter Druck setzen USV?
"Aber ich kann nicht."... "Ich bin zu schwach."... "Mein Rücken tut weh"... "Ich kann nicht vom Boden aufstehen."... Die Ausreden sind endlos und ich habe sie alle sicherlich gehört. ABER... sie sind nur die Ausreden.
Glaubst du, ein amerikanischer Baseballspieler wusste, wie man von der Geburt mitspielen? Nr. Es dauerte Praxis. Er hatte einen Ziel vor Augen, vielleicht zuerst nur eine Leidenschaft, aber er konzentriert, es bearbeitet und gelernt, wie man erfolgreich sein.
Und da Sie diesen Artikel lesen, ich nehme an, Sie haben ein Ziel zu... ein Ziel Gewicht zu verlieren, straffen, erhalten in der Form und ein gesünderes lebendiger Leben. Habe ich Recht? Lernen, wie man unter Druck setzen USV ist ein großes Werkzeug für diese Ziele zu verwenden.
Also, können Sie einen Stoß heute nicht auf. Kein Problem. Wir fangen an zu üben.
Ich werde Ihnen zeigen, dass die drei grundlegenden Ebenen Push ups in Videos heute... Wand, Knie (aka Damen) und Militär. Es gibt eine Vielzahl anderer Formen, aber das sind diejenigen, die Sie von Anfang an benötigen und Master vor dem Einsteigen von kreativen und alle wild in mir... Hehe...
Aber zuerst, Let 's talk about einige Tipps zum Lernen, wie man unter Druck setzen USV.
Sie tun
Ernst. Sagen Sie nicht nur, Sie können und wollen, dass man darüber reden. Eine Wand oder dem Fußboden zu finden und zu tun. Sie lernen nie, wenn Sie nicht starten, versuchen und immer wieder versucht wird.
Sie verstehen
Ich gemeinsam mit Ihnen einige der wichtigsten "warum" bereits. So, jetzt müssen Sie darauf achten, der Form und Gefühl der Bewegung, wie Sie es lernen zu beginnen. Was bedeutet das? Achten Sie darauf, was als Sie üben funktioniert. Je mehr Sie tun, desto mehr werden Sie sich engagieren, desto besser werden Sie und schneller erfahren Sie wie Sie unter Druck setzen USV effektiv.
Zum Beispiel als Sie üben, überlegen Sie welche Ihre Arme tun werden. Spüren, wie diese arbeiten. Bild sie arbeiten in Ihrem geistigen Auge. Konzentrieren Sie Ihre geistigen Energie auf diesen Prozess. Und Do, Muskel für Muskel.
Starten Sie langsam
Du musst lernen, wie man Push-Ups zuerst Diamant. Am Anfang beginnen und von dort zu bauen! Meister eine Form dann Fortschritt zum nächsten.
Stelle dich der Herausforderung
Nur, weil Sie lernen, wie man unter Druck setzen Ups auf Ihre Knie bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten. Stelle dich der Herausforderung und nehmen Sie es auf die nächste Stufe!
Wollen Sie heute besser als gestern sein.
Mix It Up
Auch bei Anfänger, sprich Wand Push-Ups, können Sie es mit vielfältigen Hand- und Platzierung mischen. Schmal, breit, gestaffelt. Damit Sie Kraft und Muskeln anregen Entwicklung aus mehreren Ebenen der Bewegung und Ihren Fortschritt zu beschleunigen.
Verwenden Sie Ihren ganzen Körper
Ich erwähnt, dass Push-Ups zu engagieren, nahezu jede Muskelgruppe des Körpers so setze sie alle. Nicht nur auf die Arme drücken Sie aus der Wand oder auf dem Boden. Engagieren Sie Ihren ganzen Körper, weil Sie lernen, wie man unter Druck setzen USV.
Nicht aufgeben
Es kann ein langwieriger Prozess sein. Nicht aufgeben! Halten üben. Dauerhaft konsistente und die Reise gewidmet. Spülen, Schaum, wiederholen!
Klopfen Sie sich auf der Rückseite
Wenn Sie lernen, wie man unter Druck setzen Ups, ob Wand oder anderen Form feiern. Es ist ein großartiger Erfolg und eine, die Ihrem Körper gut tun wird. Und dann fahren Sie weiter!
Schau mal, weiß ich, dass Push-Ups als Anfänger einschüchternd sein können. Been there, done, die. Aber ich weiß auch, dass Sie es tun können! Also nicht Ausreden und sie Gründe mehr nennen. Fangen Sie an zu üben. Und um Ihnen dabei zu helfen, hier sind drei Videos für Sie zu verwenden.
WAND LIEGESTÜTZE
KNIE-LIEGESTÜTZE
MILITÄRISCHE LIEGESTÜTZE
Okay... so Sie das Warum müssen, Sie haben Werkzeuge... jetzt loslegen. Erfahren Sie, wie unter Druck setzen Ups und tun etwas für Ihren Körper awesome. Ich verspreche Ihnen, dass dieser jederzeit und überall Fitness-Bewegung ein Freund kein Feind ist. Alles, was Sie tun müssen, ist #justdoit! Also, willst du? Wer nimmt die Herausforderung?