Kreatin ist eine tolle Ergänzung. Ich habe dies in vielfältiger Weise verwendet. Aber der beste Weg, um Kreatin zu verwenden, die ich gefunden habe, für Muskelaufbau wird in diesem Beitrag beschrieben.
Es gibt verschiedene Arten von Kreatin, aber ich möchte "Kreatin Monohydrat" sprechen.
Creatinmonohydrat ist normalerweise die billigsten auf dem Markt und es war für mich sehr effektiv.
Zum Laden oder nicht zu laden?
Es werden Ansichten vermischt, wenn es darum geht, die Ergänzung mit Kreatin Monohydrat. Das größte Argument ist Wetter oder nicht zu einer "Ladephase" mit diesem Produkt zu tun. Um zu klären, nimmt eine Ladephase die Kreatin in einer höheren Dosierung während der ersten Woche oder 5-7 Tage des Zyklus. Manche schlagen vor, daß dies keinen Vorteil hat. Ich habe von Menschen gehört, dass Magen stört dies auch zu tun.
Ich bin zu finden, die besten Ergebnisse für mich, habe ich sowohl Methoden als auch anderen vorgeschlagenen Methoden versucht. aber die besten Ergebnisse mit eine Auflade-Phase gekommen.
Meine besten Ergebnisse kamen von diesem Plan:
Creatin Monohydrat-Plan
Woche 1
Einlegen von PHASE - 5g 5 mal täglich für 7 Tage
Woche 2 bis zu und einschließlich der Woche 6
ERHALTUNGSPHASE - 5g 2 mal täglich für 7 Tage
Woche 7
TAPERING PHASE - 5g 2 mal 4 Tage dieser Woche (jeden zweiten Tag)
Woche 8
TAPERING PHASE - 5g 2 mal 3 Tage dieser Woche (Ich habe Mo, Mi, FR)
Wenn ich jetzt Monohydrat verwenden, ist dies immer der Plan, die, den ich folgendermaßen. Es gibt mir gute Ergebnisse. Ich fühle mich gute Effekte (voller und stärker) von etwa 3 Woche.
Sie werden feststellen, dass es eine "Tapering-Phase" zu diesem Plan. Ich benutze dies, weil ich in der Vergangenheit gute Ergebnisse aber gestoppt und sehr schnell verloren meine Gewinne und die Wirkung von der Kreatin hatten. Durch das Setzen dieser spitz zulaufende Phase, bemerkte ich, dass ich nicht die Gewinne verlieren, die ich erreicht hatte. Nach 8 Wochen habe ich 6 Wochen aus und dann "spülen und wiederholen".
Ein weiteres Argument ist, dass Sie keinen Zyklus von Kreatin. Ich kann sehen, warum Sie würde es das ganze Jahr über verwenden möchten, aber ich persönlich denke, es ist gut, geben Sie Ihrem Körper eine Erholung von dieser Ergänzung. Falls nicht aus gesundheitlichen Gründen, für die Gesundheit von Ihren Geldbeutel!
In Summe Creatinmonohydrat bis
Creatinmonohydrat ist eine Ergänzung, die ich wirklich zu bewerten. Ich habe einige gute Ergebnisse mit diesem. Es ist eines der günstigsten Arten von Creatin auf dem Markt. Es empfiehlt sich, beim Kauf von einem Kreatin Monohydrat Produkt um es aus einer seriösen Quelle zu erhalten. Wie Sie vielleicht wissen, gibt es eine enorme Menge an Firmen und Marken, die mit minderwertige Produkte zu hohen Preisen verkaufen davonkommen. Ein guter Indikator bei der Suche nach einer Creatin-Monohydrat-Produkt ist, wenn Sie das Wort "Creapure" auf dem Etikett sehen. Ich würde nicht Geld für etwas verschwenden, die eine Marke Creapure war nicht. Ich habe dieses Produkt mit guter Wirkung, es ist eine gute Wahl, billig, aber gute Qualität
Ich wird auch darauf hinweisen, dass dieser Plan die beste ist, dass ich arbeiten für mich gefunden zu haben. Es gab eine Menge von Versuch und Irrtum, aber wenn Sie daran denken, mit Kreatin, könnte Sie es als Ausgangspunkt verwenden.
Ich wäre daran interessiert zu hören, was Sie denken und noch viel mehr daran interessiert, die Ergebnisse zu hören, dass Sie erhalten, wenn Sie sich entscheiden, diesen Plan zu versuchen.
Wie immer, freuen uns über Kommentare
Alles gute
Jim
Von James Atkinson