Wer kann body building zu Hause? Sind Sie Spiel? Fragen viele, ob Sie effektiv, alle erforderlichen Muskeln arbeiten können, Ton, Formen und großen muskulösen Körper wachsen, ohne alle High-Tech-Geräte, die Sie finden in einem lokalen Fitnessstudio?
Sie könnten ein Haus Fitnessstudio immer einrichten, mit eigener Ausrüstung Training zu können und dann wäre es relativ einfach, eine Routine für Bodybuilding zu Hause zu folgen. Aber wenn man davon ausgeht, dass Sie nicht oder kein voll ausgestattetes Haus Fitnessstudio haben können, was sind das wesentliche, die erforderlich sind, um effektiv Muskelaufbau?
Leider sind Sie nicht erfolgreich Design eine Bodybuilding-Routine zu Hause ohne einige Sportgeräte. Also Beachten Sie, dass Sie unüberwindlich, schwere Muskelmasse ohne einige Hanteln bauen.
Hanteln
Hier sind ein paar Ideen für den Einstieg mit schmalem Budget. Da Hanteln billig und einfach, sogar in eine kleine Wohnung oder Zimmer im Studentenwohnheim zu speichern sind, können sie die ersten Elemente zu erwerben sein. Und für diejenigen unter euch, die nicht einmal das Geld für Kurzhanteln haben, sagen für Jugendliche ohne Job oder auf eine kleine Zulage gibt es andere Möglichkeiten über die ersten Schritte. Mit Kunststoff-Wasser-Flaschen, wie die Art, die Sie in der Mitte als Griff, Griff können, wird die Arbeit wenn gefüllt machen. Jedoch Fahrt bis schwerere Gewichte bald folgen, also halten Sie speichern Ihre Zulage. Sie können auch prüfen, fordert eine Reihe von Hanteln für Ihren nächsten Geburtstag oder als Weihnachtsgeschenk oder als zufällige Geschenk.
Zur Erinnerung finden Sie wahrscheinlich, dass wenn Familienmitglieder tatsächlich Sie routinemäßig trainieren sehen, sie wahrscheinlicher sind, Sie helfen, indem Sie oder helfen Ihnen zusätzliche Sportgeräte zu erhalten. Elemente fordern, bevor Sie überhaupt anfangen Ausarbeitung erhalten Sie negative Ergebnisse aus sogar Ihre Familie. Sie erhalten wahrscheinlich mehr positive Unterstützung indem er wartet, bis Sie regelmäßig für mindestens einen Monat heraus gearbeitet haben.
Verstellbare Schrägbank
Das nächste Stück der Ausrüstung, die Sie benötigen ist eine Kombination flache verstellbare Schrägbank. Kostet ein bisschen mehr (Kauf von Gebrauchtgeräten betrachten) und die Bank nimmt mehr Speicherplatz auch, aber die Anzahl der Übungen, die Sie tun können, ebenso wie Ihre Arten von Muskel-Definition drastisch zu erhöhen. Die einfache Tatsache ist, dass eine verstellbare Hantelbank geht, seien Sie kritisch, wenn Sie planen, auf jede ernsthafte Bodybuilding zu Hause zu tun.
Hantel Gewicht Set
Das letzte Stück des grundlegenden Trainingsgeräte ist eine Reihe von Langhantel Gewichte. Dies schließt die Grundausstattung, aber bedeutet nicht, dass musst du Halt auf die Schaffung von Ihrem Hause Fitness-Studio. Obwohl beide groß sind, können Sie mit Kurzhanteln oder einer Langhantel verwalten. Jedoch, wenn Sie den Raum für beide haben und schaffe, diese zu erwerben, können Sie eine größere Dimension Ihres Trainings hinzufügen.
Nach ein paar grundlegende Richtlinien werden Sie in der Lage, einige sehr ernste Training mit Ihnen einfache home Gym-Geräten haben.
1. Routinen sollten Bankdrücken Übungen mit und ohne Gewichte gehören.
2. Kurzhantel Übungen enthalten Zeilen, locken, Erweiterungen und wirft
3. Langhantel-Übungen enthalten Zeilen, locken, Erweiterungen und wirft
4. Design Training abwechselnd verschiedene Muskelgruppen zu arbeiten
(5) ermöglichen Sie eine Rest-Tage in der Woche (Muskeln müssen regenerieren)
Dauert Sie Fragen, wie lange es bis Sie Ergebnisse sehen? Um die bulk-up Übernachtung ist Jedermanns Traum, aber das kann nicht einfach geschehen. Seien Sie geduldig und bleiben mit Ihren geplanten Routinen für Körper Aufbau zu Hause und Sie beginnen sollten, um Ergebnisse in ein paar Wochen zu sehen.