Obwohl Gewichtheben kontrovers in der Medizin als auch in der Fitness-Branche erlebt hat, hat jüngste wissenschaftliche Untersuchungen auf einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile gewonnen werden, wenn mit Gewichten arbeiten beleuchten. Schauen wir uns diese Leistungen jetzt.
Wissenschaftler an der Boston University School of Medicine durchgeführten Studien an Mäusen um festzustellen, wie Stärke Gebäude eine Vielzahl von physiologischen Systeme, einschließlich Metabolismus auswirkt. Ihr Fazit: es hilft, "Vinculum Übergewicht und Stoffwechselstörungen aufzulösen."
Gab ein persistenter Mythos, dass Gewichtheben baut zu viel Körper-Massen, welche Ursachen Ausdauer Sportler beteiligt, Sport erheblich verlangsamen. Dies ist falsch. Studien zeigen, dass das Gewichtheben eigentlich nicht sperrig, Zunahme der Muskelmasse kann die wiederum Sport Ausdauerleistung verbessert.
Studien über Radfahrer, die an regelmäßigen Regime des Fitnesstraining, teilnahmen bereitgestellten Beweise dafür, dass diejenigen, die das Fitness-Training durchgeführt haben weit mehr "genetische Umbau" betrachtet wurden innerhalb ihrer Muskeln als die Radfahrer, die wenig bis gar keine Fitness-Training zu haben. Wer aß gewann ein höheres Maß an Ausdauer, weil ihre Muskeln leistungsfähiger zu assimilieren Sauerstoff wurde. Darüber jedoch zeigten die Studien auch, dass regelmäßige Fitness-Training bietet Ihnen nutzen für die Gesundheit des Nervensystems.
Gewichtheben hat den Effekt der Erhöhung der Athlet macht wegen einer Verbesserung der Koordinierung der Muskeln arbeiten zusammen.
Unabhängig davon, dass größere Muskel Masse ist kein Faktor, regelmäßigen Krafttraining kann die Aktivität der motorischen Einheiten innerhalb jeder Muskel erhöhen.
Studien haben gezeigt, dass in der Skelettmuskulatur, Nervensystem Neuanschlüsse und Kernen gebildet werden, wenn ein regelmäßige Trainingsprogramm durchgeführt wird.
Krafttraining hat gezeigt, zu einem Anstieg der Nutzung des Gehirns führen.
Es wurde festgestellt, dass die gesundheitlichen Vorteile zu gewinnen, gehen, Schwimmen und laufen eine Vielzahl von Gewicht-Training-Programme mit keine zusätzlichen Ausdauerbelastungen repliziert werden kann.
Wissenschaftliche Studie stellte fest, dass für diejenigen, die heben Gewichte als Teil eines regulären Programms besitzen mehr Blutzucker-Kontrolle, als sie sonst. Mit mehr Blutzucker kommt Kontrolle eine geringere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Diabetes.
Gewichtheben hilft, um das Fett zu reduzieren, das oft rund um die körpereigenen Organe neben der Verringerung der Bauchfett aufbauen können. Diejenigen, die hohe Fett um die Organe zu entwickeln sind erhöhtes Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.
Krafttraining steigert die Fähigkeit zu transportieren und verwenden Sauerstoff innerhalb des Körpers (VO2 max), was ein hohes Maß an Fitness.
Wenn weniger Gewicht mehrmals aufgehoben wird, produziert es mehr allgemeine Körper Stärke.
Gewichtheben ist auch für ältere Menschen von Vorteil. Es hilft, um das Nervensystem und das Gehirn aktiv zu halten und der Körper in einzustellen. Dies wiederum Hilfsmittel bei der Prävention von Sarkopenie, ist die Reduzierung von Muskel Masse. Sarkopenie tendenziell im mittleren Alter zu beginnen.
Mit dem Alter kommt den Verlust der Gelenkbeweglichkeit. Krafttraining hilft, um Gelenkbeweglichkeit zu halten.
Muskuläre Umbau (oder Gestaltung und Gebäude) wird auf fast das gleiche Niveau aufgefordert, beim Vergleich von einer Trainings mit Gewicht Maschinen und Übungen wie Pilates und Yoga.