In der Welt von heute sind wir alle über unser Körpergewicht und Muskeln bewusst. Wir alle wollen einen großen Körperbau so schnell wie möglich haben, aber denken daran, wir müssen geduldig sein, weil man nicht in einem Monat oder sogar mehrere Monate Muskeln kann. Es ist ein schrittweiser Prozess einer strengen Diät und eine regelmäßige Übung Regime. Man muss bereit, seine/ihre Lieblings Küchen zu Opfern, um in Form zu bringen.
Diät
Erhöhen Sie die Proteinaufnahme in Ihrer Ernährung weil mehr Protein, die Sie verbrauchen werden, je größer Ihre Muskeln wachsen. Regelmäßige Eiweißzufuhr hilft nicht Ihre Ursache. Sie haben Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, da Körper-Training viel Körper Protein konsumieren.
Körper-Rest
Sie müssen Ihre Körper richtige Erholung zu geben. Muskelwachstum findet nur statt, wenn Sie geben Sie Ihrem Körper eine ausreichende Menge an Schlaf. Während des Trainings Ihr Körper wird müde und es verliert Muskelgewebe wegen der harten Trainingseinheiten. Das Muskelgewebe werden zu reparieren und wachsen nur, wenn Sie Ihre Körper richtige Erholung und guten Schlaf geben.
Flexibles Training regime
Sie müssen Ihre Training Regime immer wieder ändern, denn sobald Sie gewöhnen Ihren regulären Training Regime Sie gelangweilt eines Tages erhalten und Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erhalten.
Sätze und Wiederholungen
Beginnen Sie mit einer Bodybuilding Übung mit 2 bis 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Sobald Sie wohl erhalten, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Sätze und Wiederholungen. Wenn Sie nicht, dass die Anzahl der Sätze oder Wiederholungen erhöhen möchten, können Sie die Höhe der Gewichte in Ihre reguläre Sätze erhöhen, oder Sie können weitere Sets mit leichteren Gewichten tun.
Große Muskeln im Fokus
Es ist eine gute Idee für alle, die auf ihre großen Muskeln wie Beine, Brust und Rücken zu konzentrieren, weil Sie Ihre größeren Muskeln schneller als andere Muskelgruppen in Ihrem Körper entwickeln werde. Ihr Training Übungen wie Riemenscheibe Push unten hockt, Schmetterling, knirscht, etc. hinzufügen. Zwei oder drei Gruppen von 10 bis 15 Wiederholungen zu tun.
Pre-Workouts
Nehmen Sie bevor Sie beginnen Ihr Training immer irgendeine Form des Proteins. Entweder haben Sie ein Lebensmittel, die reich an Proteinen oder haben einen Protein-Shake. Haben Sie eine Proteinaufnahme, bevor Muskelaufbau-Übungen eine gute Möglichkeit ist, das Training zu beginnen, weil Bodybuilding viel Eiweiß aus dem Körper verbraucht. Wobei einen Protein-Shake vor dem Training bietet Ihnen eine große Menge an Energie.
Motivation-Faktor
Pflegen Sie Ihre Motivation-Faktor. Es ist sehr einfach, dass Ihre Motivation über einen längeren Zeitraum schieben wird. Du musst deine Begeisterung zu allen Zeiten zu halten. Es werden Sie keinen Schaden tun, wenn Sie gelegentlich mal aus Ihrem regelmäßigen Workouts aus. Aber das bedeutet nicht, dass Sie faul und entnehmen Ihr Training reguläre Entlassungen.
Es gibt keine Abkürzung zum Körper Muskelaufbau. Sie haben durch harte Arbeit und strenge Diät gehen.