Ich habe eine Menge Fragen, die vor kurzem auf Kalb-Training, "Was ist der beste Weg, um hartnäckige Waden trainieren um zu starten, den Grund, dass Kälber stur werden und sind nur ungern zu wachsen ist, dass sie ständig tragen unser Körpergewicht um dienen, aufgrund all dieser Arbeit sie intern Narbe werden und wenn das passiert, es schränkt Sauerstoff und Blut fließen wodurch tragen alle Aminosäuren (Eiweiß), Muskelgewebe aufgeschlüsselt, die braucht Reparatur.
Kurzer Hinweis: Entfernen Sie unerwünschte Narbengewebe benötigt 3-4 Sitzungen der Tiefengewebemassage.
Ausbildung Kälber
Der effektivste Weg, die ich fand, um sie in neue Wachstum Schock ist, im Grunde super-set, tun ein schweres Set 6-8reps dann direkt nach dem Super Strecken, Beispiel:
Geht in jede schwere intensives Training erfordert einige grundlegende Strecken, nur um Blut in diesem Bereich zu bekommen und zum Aufwärmen des Muskels auf mögliche Verletzung, vor allem die Kälber zu verhindern. Super Sets können eine sehr brutale Form der Ausbildung sein muss und mit Vorsicht zu genießen, was ich meine ist Gebrauch eine Obermenge auf hartnäckige Muskelgruppen und nur für ca. 3 Wochen oder weniger, dann wechseln Sie wieder zur konventionellen training um weiteres Wachstum zu ermöglichen viel super festlegen können über Zug Muskelgruppen und umzukehren, was Sie zu erreichen versuchen.
Einfache Formel:
Typ
Ständige Kalben erhöhen (schwer) vollständige Bewegung, Fußballen auf Plattform Ferse in Richtung Boden senken, soweit Sie ausdehnen und verschieben Sie dann in eine tiptoe Position an der Spitze, nach dem Ausführen von 6-8 Wiederholungen nur quetschen können, bewegen sich schnell auf einen sitzenden Beinpresse Maschine und mit Minimum oder kein Gewicht tun dasselbe vollständige Kalben Bewegung aber diesmal für 15-20 Wdh., dann geradeaus nach Wiederholung wieder auf die ständigen Kalbszunge erhöhen, Anfänger 3 x super Sets einmal alle 4 Tage zu tun, und erweiterte 5-6 Sätze einmal in der Woche für nur 3 Wochen erinnern, dann gehen Sie zurück zu schweren konventionellen Training.
In diesem Artikel erwähnte ich die Bedeutung der Tiefengewebemassage, dies ist ein muss, wenn dieses System produzieren Ergebnisse, vor allem tun eine Obermenge, die den Muskel stärker Narbe werden dann konventionellen Training. Grundlegende stretching ist auch wichtig, in regelmäßigen Abständen, dies hilft, Verkürzung der Kalbszunge Muskulatur und Tighting bis zu verhindern, beide Verletzungen/Mikro-Tränen verursachen können. Ausreichend Protein durch feste Nahrung und Molke-Protein-Pulver kann helfen, die Recovery-Prozess zu beschleunigen.
Wieder die oben genannten Bedürfnisse Aufmerksamkeit vor allem, wenn Sie einen wettbewerbsfähigen Athlet/Bodybuilder, Trainingsintensität werden höher sein, wie Kalorien eingeschränkt Ernährung Muskeln der notwendigen Nährstoffe vollständig reparieren stehlen können.