Wenn sie älter werden, beeinträchtigt die Volkspartei Muskelgewebe um ca. 3-4 Pfund alle zehn Jahre. Wenn die Person Schreibtisch gebunden ist, den gleichen zehn Jahren wird er so viele Kilo Fett gewinnen. Der obere Weg, um zu verhindern, dass solche unerwünschte Prozesse ist regelmäßige Trainingseinheiten mit den "Eisen". Warum? Die Wahrheit ist, ein einziges Pfund Muskelmasse verbrennt 50 mehr Kalorien pro Tag als ein Pfund Fett tut.
Auf den ersten Blick klingt fünfzig Kalorien nicht wie viel. Obwohl darüber nachdenken, würde fünf Pfund Muskel Gewicht stieg Sie 500 Kalorien pro Tag mehr als üblich verbrauchen. Versuchen Sie, 2 Männer mit ähnlichen Körpergewicht - achtzig Pfund vorstellen. Einer von ihnen - ein Bodybuilder und anderen - ein gewöhnlicher Mensch, weit entfernt von Sport und andere körperliche Bemühung. Im Hinblick auf das Gewicht-Trainer ist zwanzig Kilogramm seines Körpergewichts Muskel. Er kann also ein paar tausend Kalorien pro Tag mehr als seine inaktiven Begleiter brennen. Darüber hinaus eine zusätzliche 500 Kalorien-Burn out während des Trainings.
Einige Leute denken, dass aerobes Training aller Muskelgruppen entwickelt. Wenn Sie genau hinsehen, Zahlen die meisten Herz-Kreislauf-Methoden jedoch wenig oder gar keine Aufmerksamkeit auf den Oberkörper. In der Tat gibt es 65-70 % Ihrer Muskeln konzentriert. Und wenn man bedenkt, dass ein gewöhnlicher Mensch im Alter von 25 bis 65 ständig etwa 40 % seiner Stärke verliert, Muskelaufbau, auch hier ist der Superlativ Wahl.
Ein weiterer positiver Punkt für Bodybuilding - Energiesparen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Muskel-Builder neunmal mehr Fett als Menschen verbrennen, die Herz-Kreislauf-Übung zu tun. Obwohl aerobes Training mehr Energie aufnehmen, vermitteln Kraft-Übungen eine haltbare und langlebige Ergebnis. Das Verbrennen von Kalorien zu lange trägt, nach das Training ist vorbei (sogar während Sie schlafen), was nicht der Fall nach dem Cardio-Training.
Das gleiche gilt für die Lieferung von Sauerstoff an den Körper. Es stellt sich heraus, dass Sauerstoffsättigung direkt ist verbunden mit der Intensität und Dauer der Übung. High-Intensity-Training bietet der Athlet eine lange Periode der Sauerstoffsättigung. Darüber hinaus erhöht die lipolytische Aktivität nach solchen Training dramatisch Fettverbrennung Enzyme. Allerdings verlangsamt nach aerobic-Kurse, seltsam genug, diese Aktivität!
Wissenschaftler haben noch mehr Beweis, dass Krafttraining erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Blut-Glukose aufzunehmen. Daher kann Muskelaufbau helfen, altersbedingte Veränderungen zu vermeiden, die zu Diabetes führen kann.
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