"Du bist dumm, wenn Sie Cardio-Training während der Füllstoffe tun!"
"Es gibt nichts falsch mit ihm, es ist tatsächlich von Vorteil für Muskelaufbau... "
Es ist ein weithin diskutierte Aktivität, die Menschen auf beiden Seiten mit völlig entgegengesetzte Ansicht Punkten hat. Es sollte daher Teil Ihrer Routine? Wird es Ihre gesamte bulking Phase zu verschwenden? Ist es besser? Wird das andere Geschlecht werden anziehen, durch das Schwitzen auf dem Laufband? All diese Fragen sind verbreitet wie das Testosteron, fließt durch die Turnhalle. Nun, bis zum Ende dieses Artikels werden in der Lage, Ihre eigenen Schlüsse Sie.
Sollten Sie es tun?
Es gibt zwei wichtige Dinge zu betrachten. Die Vorteile für die Gewinnung von Muskel und die Tatsache, dass es Ihre Gewinne Schaden wird, wenn Sie Ihre Kalorien Wartungsvertrag Cardio zu tun sind. Wir beginnen mit den Vorteilen.
Es macht im Grunde jeder Teil Ihres Herz-Kreislauf-Systems, gesünder und effizienter, wie Ihr Herz und Lunge (wahrscheinlich warum es Cardio genannt wird). Es verhindert Disease, stärkt Knochen, Verdauung, bekommt man besseren schlafen, Milchsäure loswird, minimiert die fetten Gewinne und möglicherweise das beste macht Ihr Training-Recovery-Zeit kürzer. Ja, hilft es, Ihre Muskeln wachsen!
Es ist ziemlich üblich, dass Menschen davon ausgehen, dass Cardio ist nur für fit und die Pfund zu verlieren, aber sobald das Wissen gewonnen wird, auf was es gut ist, denn es einfach ist, Dinge um zu ändern, um die Vorteile zu erhalten und gleichzeitig verlieren alle Kalorien, die gewünschte Sie ¼ Tag essen verbrachte.
Zweitens; Schädigen Ihre Gewinne aus unter sind Kalorien Wartung. Für Menschen, die nicht wissen was das bedeutet, es ist, wenn Sie mehr Kalorien beanspruchen, die Ihre tägliche Pflege. Drehte sich um, ist ein Kalorien-Überschuss, wenn Sie nicht die Kalorien, die Sie verbrauchen verbrauchen, was zu Gewichtszunahme. OK, zurück zu ihm.
Obwohl es alles gute und allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Cardio immer gut ist, ist es ein Stab in der Hand zu versehentlich "Schneiden" Wenn Sie in der Tat versuchen, Massenkopieren. Das könnte bedeuten, man Monate am Ende immer das entgegengesetzte Ergebnis, was Sie zu erreichen versuchen. Nicht ist schön, es?
Dies ist viel häufiger unter der "harten Gainers" - nun ich hasse diese Worte zu sagen, aber es eine Tatsache ist, dass einige Leute es mehr finden schwierig, auf die Pfunde durch Essen von Gewohnheiten und/oder Stoffwechsel zu packen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht einfach auf das Gewicht halten können, ist Cardio wahrscheinlich das Schlimmste, was, das Sie tun können, wenn Ihr Ziel ist es, eine beträchtliche Menge an Muskelmasse zu gewinnen.
Wenn es richtig gemacht (mit einen Kalorien-Überschuss, nachdem Cardio zu tun), dann werden Sie auch auf Ihrem Weg und schneller Gewinne, einen gesünderen Körper und eine bessere allgemeine bulking Phase.
Dinge im Auge zu behalten
Erhöhung Kalorien: Wenn Sie, dass feststellen sobald Sie Cardio in Ihre Routine hinzufügen, beginnen Sie Gewicht zu verlieren, einfach zusätzliche Lebensmittel zu essen, bis Sie wieder über die "grüne Linie" sind.
Protein hoch halten: Es ist großartig, wenn Sie sind genug für eine Masse Essen, aber wenn Sie nicht in genügend Protein immer, es ernsthaft Ihre Gewinne Schaden wird, weil Sie nicht genug für effektive Proteinsynthese haben. Um sicher zu sein, erhalten Sie 0,8-1 g pro Kilogramm Körpergewicht. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken später.
Vorsicht bei Bein-Tag: Cardio-Übungen, die in den Beinen, wie z. B. ausgerichtet sind, laufen und Radfahren, möglicherweise nicht die beste Idee, wenn du einen intensiven Beintraining machst, kann es einfach sein zu viel die Überlastung führen. Das bringt mich auf...
Übertreiben Sie es nicht: Denken Sie daran, dass Cardio ist sehr unterschiedlich, also verwenden Sie es deiner bulking Phase profitieren. Sie versuchen nicht, den nächsten besten Marathonläufer zu werden, Sie versuchen, Muskelaufbau. Läuft für 20 Minuten auf eine mittlere Tempo ein paar Mal in der Woche ist genug, um alle Vorteile im dritten Absatz aufgeführt.
Alles in allem ist Cardio während Füllstoffe subjektiv, so dass Sie wirklich selbst betrachten und beurteilen, ob es das richtige für Sie ist. Man kann nie wissen, kann es sein, was Sie brauchen, um Ihre Ergebnisse auf die nächste Stufe zu steigern. Also draußen, um den Block laufen und ihm eine gute Meinung.