Bodybuilder wissen, dass das erste, was ein tun muss, um ein gutes Training zu gewährleisten, eine solide Pre, Intra- und Post-Workout-Routine zu haben. Unter diesen drei Pre-workouts sind die wichtigsten wie dies den Ton setzt für Ihr Training wie gehen. Es ist sehr wesentlich, motiviert und energiegeladen von Anfang an zu fühlen, wenn Sie mit dem Tempo mithalten und machen das Beste aus Ihrem Training.
Eine gute Pre-Workout-Routine beginnt, indem man die am besten Pre-Workout Supplements. Am meisten Pre-Workout Supplements auf dem Markt heutzutage enthalten Zutaten, die nichts tun, als Fett zu speichern und Ihren Insulinspiegel um denken, dass Sie Energie und gewinnen sind, wenn Sie tatsächlich nicht zu erhöhen. Nicht nur diese behindern Sie von Muskelmasse zu gewinnen, sie neigen auch dazu, Ihr Budget mit ihrer teuren Preise zu sprengen.
Pre-Workout zunächst einmal ergänzt, sollen zu verbessern und zu viele Dinge - Leistung, Kraft, Ausdauer, Konzentration, Proteinsynthese, Nährstoff Lieferung und metabolische Rate. Während Bodybuilder verschiedenen Fitness-Ziele haben, sind Pre-Workout Supplements zugeschnitten, um diese individuellen Ziele zu erreichen, die der Schlüssel zu finden ist, dass die Zutaten, die speziell Ihnen hilft Ihre Ziele zu erreichen. Vermeiden Sie Produkte, die Maltodextrin und solche mit hohen Mengen an Magnesium enthalten. Während wir brauchen alle Magnesium aus unterschiedlichen Gründen zu viel davon in einem Produkt kann dazu führen, dass Sie lethargisch fühlen.
Das nächste, was, das Sie tun müssen, ist eine richtige Pre-Workout Mahlzeit mindestens 3-4 Stunden vor Beginn Ihres Trainings haben. Eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen, wie diese die Energie Ihnen werden, die Sie brauchen, und um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel auf normalem Niveau gepflegt.
Als nächstes entwickeln Sie eine gute Pre-Workout-Routine. Dabei einige statische und dynamische Dehnung wird empfohlen, da diese Ihre Gliedmaßen Aufwärmen und bereitet sie auf Ihre wichtigsten Workout-Routinen. Sie erhöhen auch Ihre Gelenk- und Bewegung-Bereich, so dass Sie nicht sofort wund fühlen und Ihre Positionen länger unterhalten können. Sie können 10-15 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie eine Runde auf dem Laufband, Joggen und springen Seile, zum Beispiel tun. Sie können auch einige leichte Gewichte tun, wenn Sie es wünschen.
Eine Sache, die Sie benötigen um sicherzustellen ist es, Ihren Körper während Ihres Trainings hydriert zu halten. Auch wenn Sie keinen Bodybuilder sind, empfiehlt es sich, dass wir 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken, um Flüssigkeiten zu füllen, die wir verlieren, besonders wenn wir ausüben. Es gibt viele Gefahren zugeordnet Dehydrierung darunter die Unfähigkeit, die Muskeln mit Sauerstoff Nährstoffe bieten, denn es das Blut dicker und konzentrierter macht. Es stellt auch zusätzliche Belastung auf dein Herz und das letzte, was, das Sie wollen, ist ohnmächtig in der Mitte Ihres Trainings.
Und last but not Least, vergessen Sie nicht, zwischen Routinen zu ruhen. Dies ist die Zeit, die Ihre Muskeln zu erholen und laden Ihren Körper für die nächste Runde von Routinen. Nicht genügend Energie wird Ihre Leistung beeinflussen und alle Ihre Bemühungen im Grunde unbrauchbar.