Es erfordert mehr als nur ausüben, um Ihre Muskeln und Körperbau, vor allem bei Frauen zu bauen. Geeignete Lebensmittel und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle im Muskelaufbau und Bodybuilding. Es ist wichtig, an eine Ernährung, die reich an Protein, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, zusammen mit der richtigen Menge von Nüssen ist. Für den Fall, dass Sie beabsichtigen, eine regelmäßige Workout-Routine für FMG beginnen, sind auch Ergänzungen erforderlich, liefert die Nährstoffe, die Ihre normale Nahrung nicht verpasst.
Wesentliche Lebensmittel zu Muskel-Wachstum fördern
Protein ist die grundlegende Voraussetzung für Wachstum. Protein muss daher einen Teil Ihrer Ernährung mit anderen Nährstoffen ausgewogen sein. Einige der Quellen für magerem Protein enthalten; Garnelen, Flanke Steak, fettarmer Käse, Lachs, etc.. Auch befestigte Eier bieten Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Protein. Einige der anderen Protein-Lebensmittel enthalten; Thunfisch, Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Tofu, usw., die Zunahme der weiblichen Muskeln zu begünstigen.
Bohnen und Linsen sind hohe Quellen von Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß. Diese sind leicht verdaulich und sehr niedrigen Fettgehalt, die helfen bei der Steigerung des Wachstums neben Toxin-Entfernung aus dem Körper. Auch Navy Bohnen, gelbe Linsen, Kidney-Bohnen, rote Linsen, etc. zugunsten FMG wegen ihres kalorienarm und fettarm.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil für das Wachstum ist ganze Körner und diese Reihe von Lebensmitteln umfassen; Kleie Getreide, Vollkorn Essen, Nudeln, brauner Reis, Couscous, Bulgur, etc..
Obst und Gemüse liefern alle erforderlichen Mineralien und Vitamine, die für Ihre Muskel-Wachstum erforderlich sind. Sie können die Nährstoffe maximieren, indem Sie ihn in Form von frisch und roh Salaten.
Testosteron-Ergänzung
Zusätzlich zu allen oben genannten Nährstoffen, die auf Ihren Körper für ein Weibchen geliefert werden, sollte Testosteron-Booster für gute Ergebnisse enthalten sein. Allerdings hat es nur unter den Rat eines Arztes getroffen werden, wie es ansonsten einige unerwünschte Einflüsse auf Ihren Körper ermutigen kann.
Die Rolle von Testosteron in weibliches Muskelwachstum
Testosteron-Niveaus in Frauen belaufen sich auf rund 1/10 von Testosteron bei Männern vorhanden, und dieses Niveau hat einen großen Einfluss auf die FMG in Verbindung mit dem richtigen Training.
Die Testosteron bei Frauen unterscheiden sich je nach der individuellen Körperzusammensetzung und anderen Faktoren. Sie schwanken auch während Menstruationszyklus, Wechseljahre und andere ähnlichen Bedingungen. Allerdings tropft mit zunehmendem Alter die Produktion von Testosteron deutlich. Daher sind Frauen, die in ihrer Mitte der 30er Jahre, und diejenigen, die sich in Fitness-Programme eingeschrieben haben vorgeschlagene Testosteron Booster für FMG. Es hilft bei der Muskelerholung.
Eine ausgewogene Zufuhr von jeder Form der oben erwähnten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einem guten Training planen die besten weiblichen Muskel-Wachstum-Ergebnisse bieten würde.