Einzigartige Muskelaufbau Tipps für die Person, die eine Änderung an seinem Körper vornehmen möchte!
Egal, der Grund, warum Sie bulk-up möchten ist hier ein paar einzigartige Muskelaufbau-Tipps, damit Sie Ihr Ziel zu erreichen.
Möglichkeiten zum Muskelaufbau
• Protein, wie Fleischprodukte zu essen
• Essen Sie nach Ihrer Gewichtsklasse
• Beginnen Ihr Training mit den Muskeln, die größer sind
• Einen Protein-Shake zu trinken, bevor Sie beginnen Ihr Training
• Lift Gewichte jeden zweiten Tag
• Zur Aufrechterhaltung Ihrer Muskeln Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate nach dem Training
• Kleine Mahlzeiten essen alle drei Stunden
• Gönnen Sie; ein Eis für einen Snack Essen
• Zu ein schönes kaltes Glas Milch vor dem Schlafengehen trinken
Eiweiß ist der Schlüssel zu einer größeren und besseren Muskelaufbau. Du musst Essen oder Trinken extra-Protein um das Protein zu ersetzen, das Ihren Körper bereits natürlich für andere Körperfunktionen verwendet.
Die Menge des Proteins, die Sie benötigen, zu konsumieren ist mindestens ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Beispiele von Lebensmitteln kann man Protein ist, Eier, Erdnüsse, Hüttenkäse, Milch und Hühnerbrust. Vergessen Sie nicht, gleiche Mengen Kohlenhydrate und Fett pro Kilogramm Körpergewicht zu essen.
Sie müssen Ihre Ernährung Kalorien hinzu. Um Muskelaufbau musst du dich mindestens ein Pfund pro Woche zu ermöglichen. Tun Sie dies für mindestens zwei Wochen und Ihr Gewicht zu überprüfen, wenn Sie nicht angezeigt werden, keine Ergebnisse hinzufügen bis zu 500 Kalorien auf Ihre Ernährung, damit Sie Ergebnisse innerhalb einer Woche oder zwei anzeigen soll.
Viele Menschen sind lässig Drill, aber wenn Sie beschließen, dass ernsthaft Muskelaufbau sein soll, musst du zuerst auf die größeren Muskelgruppen zu arbeiten. Diese Muskelgruppe ist in der Brust, Rücken, und Bein Bereich. Sobald Sie in eine gute Routine erhalten, die Sie hinzufügen, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben müssen, beugte sich über Zeilen, Klimmzüge und Dips. Für jede Übung musst du überall von acht bis zwölf Wiederholungen zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine 60 zweite Verschnaufpause zwischen den Übungen zu nehmen.
Möchten Sie einen Vorsprung auf den Aufbau Ihrer Muskeln entweder Getränk haben ein 20 Gramm Protein schütteln oder einer Protein-Riegel zu essen, bevor Sie Ihr Training beginnen. Tipp: liquid Protein absorbiert schneller und besser.
Achten Sie darauf, Rest einer während des Tages zwischen den Trainingseinheiten. Dies ließ Sie Rest aber der Rest Will helfen, Ihre Muskeln auch aufbauen.
Am Tag nehmen Sie weg von der Erarbeitung; Achten Sie darauf, dass Sie Kohlenhydrate Essen. Essen-Vorschläge, Banane, Erdnussbutter und Sportgetränke.
Du musst nehmen die Kalorien, die Sie von Ihrem Körpergewicht ermittelt und teilen Sie sie durch sechs, und Sie können so viele Kalorien alle drei Stunden Essen, um sicherzustellen, dass Ihre Körper und Muskeln die richtige Menge an Eiweiß und Kohlenhydrate erhalten.
Jetzt ist Zeit für eine Behandlung! Jeder verdient eine gute Behandlung nach der Arbeit aus. Ice Cream ist eine große Freude zu haben, aber sicher sein, dass man es essen, mindestens zwei Stunden, nachdem Sie trainieren. Eis ist ein guter Weg, um Insulin in Ihrem Körper auslösen, und Sie erhalten einen Snack, der ist erfrischend und schmeckt gut zu booten!
Jetzt ist es Zeit für Bett! Ein kühles Glas Milch trinken und diese Milch wird nicht nur helfen Ihnen zu entspannen aber es weiterhin, hilft Ihnen Ihre Muskeln aufbauen, während Sie schlafen!
Diese einzigartige Muskelaufbau Tipps sollten Sie die Schritte auf dem richtigen Weg für den Aufbau einige awesome Muskeln erhalten!