Wenn es um Muskelaufbau geht, gibt es eine Menge an Informationen da draußen. Einiges davon ist gut, und einiges davon ist nicht so gut. Dies kann letztlich zu Verwirrung führen und Frustration, die meisten Menschen machen Arbeit heraus vollständig aufgehört. Der größte Fehler, den ich ist sehe, dass Menschen nicht wirklich, wie viele Kalorien wissen, die sie essen sollten, um Muskel aufzubauen. Einige Video sozusagen sechs Mahlzeiten am Tag zu essen, oder ein anderes sagen, vier tausend Kalorien pro Tag zu essen. Diese beiden Ansätze werden hart in die meisten Völker Leben umzusetzen und zu Fett zu gewinnen führen können. Wenn Menschen Muskelaufbau wollen, wollen sie es in einer Weise, die nicht zu Fett zu gewinnen führt. Um dies zu tun, wollen einige Berechnungen vorgenommen werden müssen. Es gibt viele verschiedene online-Berechnungen, die helfen können, Ihren Grundumsatz bestimmen. Glücklicherweise diese Rechner sind ziemlich genau und werden nur aus um ein paar hundert Kalorien höchstens. Wenn Sie wieviele Kalorien, die Sie an einem Tag Abbrennen sind erfahren, wissen Sie dann, dass Sie mehr als diese Menge essen müssen, um Muskelaufbau. Natürliche Gewichtheber können nur etwa die Hälfte ein Pfund Muskelmasse, die jede Woche gewinnen. Muskelaufbau ist ein langsamer Prozess, und wenn Sie konsistent sind können Sie trotzdem etwa 26 Pfund Muskelmasse erhalten, in einem Jahr. Aber nicht nur das Sie auch nicht haben wird, um das Fett in den Prozess zu gewinnen sorgen. Deshalb rate ich Ihnen, etwa zweihundertfünfzig Kalorien über Ihre Wartung Rate täglich oder tausend sieben hundert fünfzig pro Woche zu essen.
Kalorienzählen ist nicht notwendig, aber es gibt Ihnen bessere Ergebnisse, wenn Sie dies tun. Wenn Sie nicht die Zeit oder Geduld, Kalorien zu zählen haben, dann erhalten Sie nur eine ungefähre Vorstellung davon wie viele Kalorien Sie täglich konsumieren. Tritt mit etwas Fett zu gewinnen, dann Sie wissen, dass Sie ein bisschen kürzen müssen und umgekehrt Wenn das Gewicht nicht auf die Erhöhung der Skala angezeigt wird. Betrachten Sie Ihre Kalorienzählen wie ein Gps-System in Ihrem Auto haben. Sie wissen genau, wo Sie unterwegs sind. Es gibt einige Websites online und sogar apps, die Ihnen sagen können, wie viele Kalorien in der Nahrung sind, die Sie essen. Beachten Sie, dass es wichtig ist, werden in einem kalorischen Überschuss und Kalorienzählen hilft alle das Rätselraten Essen treffen.