Suchen Sie auf Pfund Muskelmasse in wenigen Wochen Packung? Möchten Sie von Flab Fab gehen? Sind Sie müde von den Damen fordern Sie zu dünn? Suchen Sie schnell Muskelaufbau auf natürliche und gesunde Weise, ohne Steroide oder Ergänzungen? Wenn ja, habe ich einige wertvolle Informationen, die Ihnen auf Ihrer Reise zu der besten Form Ihres Lebens hilft!
Gesund essen
Die meisten Menschen wissen, dass der Weg zum Muskelaufbau ist gut... Gewichte, heben aber nicht was die meisten Menschen wissen, dass bei sind Sie schlechten Lebensmittel essen dann Sie umsonst arbeiten. Kurz gesagt, muss Ihre Ernährung Ihres Trainings abstimmen, um hervorragende Ergebnisse in einem Bruchteil der Zeit zu sehen. Bekommen Ihre Ernährung richtig und anpassen eine Training nach Ihren Körper-Typ ist unerlässlich, wenn Sie schnell Ergebnisse sehen wollen. WILL, dass Ihr Körper in Form zu sein und diese Dinge eine richtige helfen Sie helfen Ihrem Körper sich selbst zu helfen!
Muskelaufbau nutzt die Kohlenhydrate und Proteine in Ihrer Ernährung. Der beste Weg ist, eine hohe Protein- und Kohlenhydrat-Diät zu essen, dann tun Aufzug Gewichte bevor Sie andere Tätigkeiten. Wenn dies erledigt ist, gehen die Proteine, die Sie gerade aufgenommen haben in Ihren Muskelaufbau, bevor Ihr Körper die Proteine an anderer Stelle verwendet. Nachdem Ihr Körper nutzt alle Eiweiß und Kohlenhydraten, die Sie zu sich genommen haben, dürfen Sie ruhen, weil der Körper dann sich selbst für Energie ernähren wird und wäre das kontraproduktiv an Ihr Ziel.
Häufig Essen
Sie benötigen ca. 300-600 Kalorien für eine Kohlenhydrat-haltige Mahlzeit essen 2-3 Stunden bevor Sie Ihr Krafttraining beginnen. Eine gesunde Kohlenhydrat-Quelle, wie Kartoffeln und Haferflocken wird empfohlen. Eine ähnliche Mahlzeit nach dem Training hilft Ihnen schneller Muskelaufbau weil Ihre Muskeln nach dem Training Zucker schneller aufnehmen werden. Auch Sie sollten brechen Ihre Mahlzeiten in kleinere, häufigere Proportionen, anstatt 1 oder 2 große Mahlzeiten zu essen.
Mehr Kraft ist gleich mehr Muskeln
Wenn Sie Muskelaufbau wollen müssen Sie Ihr Training Gewicht hinzufügen. Die Aufstockung heben Sie macht dich nicht nur stärker, es Ihrem Körper verbessert. Denken Sie mögen, dass es nicht einfach, aber wann ist das letzte Mal, das Sie jemand gesehen Bankdrücken 500 lb mit dünnen Armen? Steigerung Ihrer maximalen Bench-press, Dead Lift und Kniebeugen haben einen großen Einfluss auf Ihrem Körper. Besteht keine Notwendigkeit zu Routinen wechseln zu halten und über Ihre Muskeln training, eine einfache, stabile Routine mit ein wenig zusätzliches Gewicht jedes Training ist ideal für einen maximalen Effekt.
Zusammengesetzte Übungen
Es gibt keine Notwendigkeit, zu isolieren und einen Muskel gleichzeitig zu arbeiten, um Muskelmasse aufzubauen. Zusammengesetzte Übungen wie das zum Beispiel Bankdrücken, arbeitet nicht nur die Brust, sondern auch der Trizeps. Verwenden Sie mit Übungen, um ganze Muskelgruppen statt einem Muskel gleichzeitig zu arbeiten, Sie haben auch einen ausgewogeneren Körperbau mit dichteren Muskeln. Außerdem achten Sie darauf, Ihre Muskeln Übermüdung, dies kann zu viel Schmerz und wenig Ergebnisse führen. Es folgt eine Beispiel-Workout-Routine, empfiehlt sich eine ähnliche Workout-Routine, Ruhetage sind genauso wertvoll wie das Training selbst!