Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, der Welt von heute zu trainieren. Eine bestimmte Art der Ausbildung, die ich, Sie raten würde versuchen ist Training auf Ihre spezifischen Körper-Typ. Jeder Mensch ist einzigartig und unterscheidet, so macht es Sinn, in einer Weise zu trainieren, das auf Sie zugeschnitten ist. Ich diskutieren die verschiedenen Körper-Typen und wie Sie für sie in diesem Artikel Ausbildung werden sollte.
Ectomorphs - Ectomorphs in der Regel kleinere Knochen haben und nicht Fett sehr leicht gewinnen. Sie haben auch eine harte Zeit Muskel anziehen. Ectomorphs können auch als "harte Gainers" beschrieben werden, und sie haben auch einen Blitz schnellen Stoffwechsel, so dass sie zu essen, was sie wollen und keine Gewichtszunahme. Was Training angeht, müssen Ectomorphs verwenden weniger Wiederholungen (etwa sechs) und höher Ruhezeiten (etwa zwei Minuten). Die geringe Anzahl von Wiederholungen können sie verwenden, das schwerste Gewicht möglich, und die langen Rest-Intervalle sorgt für eine vollständige Genesung für max Anstrengung auf folgende. Mit das schwerste Gewicht möglich ist genau, was Ectomorphs brauchen, um zu helfen, die meisten Muskelfasern zu rekrutieren, die wiederum hilft, die Muskeln aufbauen.
Mesomorph - mesomorph glücklichen sozusagen angesehen werden können. Sie in der Regel können gewinnen Muskel ziemlich leicht und tragen sie nicht zu viel Körperfett. Mesomorph setzt auf Fett leichter als ein Ectomorph, sondern sie erhalten auch Muskel schneller als Ectomorphs. Sie haben in der Regel einen sportlichen Look mit breiten Schultern und eine schmale Taille. Mesomorph müssen mit höheren Wiederholungen (etwa zehn) zu trainieren und geringer Rest Perioden (etwa eine Minute). Diese Art der Ausbildung hilft die Mesomorph profitieren, weil es hilft, Kraftausdauer, was bereits einen soliden Rahmen aufzubauen. Erhöhung der Kraftausdauer wird Hilfe zu schlank bleiben wird sie Muskeln aufbauen.
Endomorphs - Endomorphs haben normalerweise ein weicheres Aussehen zu ihnen, und sie haben auch große Knochen. Sie können relativ leicht auf Fett und Muskeln gesetzt. Es ist auch für sie schwierig, im Vergleich zu einem Mesomorph abnehmen. Endomorphs müssen mit etwa acht Wiederholungen pro Satz zu trainieren, und sie benötigen, um über eine Minute und eine Hälfte zwischen den Sätzen ausruhen. Dieser Wiederholungsbereich wird ihnen helfen, Ausdauer und Kraft zu bauen, aber in geringerem Maße als die mesomorph-Build Ausdauer und Ectomorphs bauen Stärke. Mit Endomorphs ist das wichtigste zu konzentrieren, die Diät. Dies ist, was letztlich hilft ihnen, ihre Ziele zu erreichen.