Ab spät ist einer der Trends in der Turnhalle in Richtung "metabolische Krafttraining" und Weg vom Krafttraining sowie schweren Cardio vaskuläre Aktivität gelehnt. Der Grund, warum von beiden dieser Ideen immer ist, weil sie nicht annähernd so effektiv wie der Versuch, die beiden miteinander zu kombinieren sind. Sie werden beide zu Ergebnissen führen, ist es nur, dass Krafttraining und Cardio dauert wesentlich länger, bis Ergebnisse als metabolische Krafttraining.
Mit dem aus dem Weg, ist es eine Sache, die Sie bei der Auswahl einer Trainings entwickelt, um die Idee der metabolischen Krafttraining beachten müssen.
Nehmen Sie wir zum Beispiel zwei Trainingseinheiten. Das erste Training besteht aus fünf Übungen, ein "Siegel-Jack", das ist eine Alternative Form der Hampelmann wo klatschen Sie Ihre Hände über Ihre Brust statt über den Kopf, abwechselnd reichende Ausfallschritte, Arm-Kreuze, Bergsteiger, Bein Schaukeln und Liegestütze. Das ist das erste Training.
Das zweite Training ist macht bereinigt, Kniebeugen oder hocken mit kein Gewicht auf Ihren Schultern, Kreuzheben, Klimmzüge und Liegestütze.
Wenn man einen Blick auf beide diese Workouts werden Sie etwas ganz erhebliche feststellen. Haben Sie es noch nicht bemerkt?
Für diejenigen unter euch, die nicht es herausgefunden haben, muss das erste metabolische Widerstand Training Workout nicht zusammengesetzte Großübung darin enthalten. Dies sind alle Körper-Gewicht-Übungen, die nicht so viele Muskelgruppen wie eine Großübung der zusammengesetzten betreiben.
Die Idee hinter einem metabolischen Widerstand Training Workout ist einer Menge der "Arbeit" tun in kurzer Zeit das heißt Aneinanderreihung von einer Gruppe von Übungen, dass die Arbeit als viele Teile des Körpers wie möglich, und die einzige Möglichkeit, wirklich zu tun, die ist dadurch große zusammengesetzte Übungen.
Kniebeugen, Kreuzheben, macht reinigt, obenliegende Pressen sind alle Übungen, die dazu beitragen werden, halten Ihren Stoffwechsel hoch laufen, lange nachdem das Training vorbei ist.
Dieses Konzept ist heute tatsächlich in ein viel größeres Problem in der Turnhalle. Immer mehr Menschen gehen vom tun diese größeren Olympischen-Stil von Aufzügen zugunsten der mit eine Maschine Plate-loaded.
Ganz ehrlich, Ihr seid viel besser Übungen diese Olympischen Major-Mischung über alles andere.
Für das erste Training statt tun, das Sie tun könnte reinigt macht bis Sie können nicht mehr verschoben werden-das wäre eine viel bessere Bewegung als all die anderen aufgeführt.
Das nächste Mal holen Sie ein Training entwickelt, um metabolische Krafttraining schauen und sehen, wie viele große zusammengesetzte Übungen drin enthalten sind. Diese Übungen werden mehr Muskeln in Ihrem Körper als jede andere Übung in der Turnhalle beteiligen, steht zu vermuten, dass sie sehr effektiv bei jedem Training wäre.
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