Setzen, wenn nervös...
Wie häufig der Fehler ist: 2/5
Wie schwierig, Fix: 3/5
Machen wir diese Artikel mit einem Zitat:
"Zu keinem Zeitpunkt ich sogar die Mechanik des Strichs betrachten. Natürlich, ich wusste, was die Putt bedeutete und was es war, aber ich war völlig mit der Linie der Putt. Ich sah es genau von Anfang bis Ende. Meine einzige Aufgabe zu diesem Zeitpunkt war es, den Ball auf der Linie auf den Weg, die ich gewählt hatte. Das war das einzige, was, das ich kontrollieren konnte." Paul McGinley, auf den Putt, Ryder Cup 2002 zu gewinnen
Für viele Menschen ist eine Kunst. Etwas persönliches mit viele verschiedene Strategien, Rollen Sie den Ball in das Loch und es spielt keine Rolle, wie Sie es tun. Sie könnte putt mit Ihren Rechten unten links, unten rechts, Links oder nutzen eine Kralle-Griff. Sie können sogar einen Belly-Putter oder Besen Handle Putter - es spielt keine Rolle.
Einige Golfer gerne ein Putter zu verwenden, die dem Körper verankert ist, da die Bewegung ihren Putter Kopf ihre nervöse Gefühle beeinträchtigen. Nervöse Gefühle sind in der Regel körperliche. Ihre Hand vielleicht ein wenig, Ihre Beine könnten, fühle mich schwach oder vielleicht von Ihnen einen trockenen Mund. Fügen Sie diese körperliche Gefühle einige Gedanken darüber, was passieren soll, und was die Putt auf Ihrer Scorecard bedeutet.
Es gibt nichts besonders falsch mit diesen Gefühlen; Vielmehr ist das wichtigste, was Sie über sie denken. Wenn Sie glauben, diese Gefühle nicht helfen Ihnen gut Putten, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht zu Ihrem besten putt werden.
Wenn wir lernen, zu interpretieren, solche Gefühle als hilfreich und ein natürlicher Bestandteil wie es sich anfühlt, etwas zu tun, der was für uns zählt, wenn der Ausgang ungewiss ist, lernen wir auch mit diesen Gefühlen führen. Es wäre eine gute Idee, Bedingungen zu schaffen, die diese Gefühle auf der Driving Range zu produzieren. Sie können die Gefühle neu erstellen, die Sie auf dem Golfplatz erleben von mit ein Wettbewerb mit einem Freund, oder Erstellen einer Aufgabe für sich selbst, die Sie dazu den gleichen Chip-Schuss 10 Mal hintereinander erfordert. Beispielsweise könnten Sie 10 Chip Schüsse innerhalb von 5 Meter von der Pin in einer Zeile treffen wollen. Wenn Sie alle 10 Chip-Shots innerhalb von 5 Meter von der Pin nicht landen, müssen Sie gehen zurück an den Anfang und starten erneut.
Als Sie näher an Ihr Ziel, fühlen vermutlich Sie nervös weil Sie an Ihr Ziel nah sind und Sie nicht auf Chip Shot Platz 1 wieder beginnen möchten. Wie Sie Ihrem Ziel näher kommt, denken Sie daran, tief zu atmen, um sich etwas zu konzentrieren, auf geben. Lassen Sie Ihre Atmung entspannen Sie Ihren Körper - dann beginnen Sie Ihre Chip-Chance.
Take Home Message
Unsere Körper helfen uns die Aktion vorzubereiten. Wir können lernen, unsere Atmung entspannen unseren Körper und interpretieren nervös Gefühle positiv für die Umsetzung zu kontrollieren.
Atemübungen
Viele Golfspieler, mit denen wir zusammenarbeiten, sagen uns, dass sie ihre Atmung auf dem Golfplatz oder während sie üben nicht bewusst sind. Einige Golfer jedoch zugeben, sie kämpfen um tief zu inhalieren, wenn sie es auf dem Golfplatz während eines Wettkampfes versuchen. Für diese Golfer haben wir festgestellt, müssen Entspannungstechniken in ihre geistigen Fähigkeiten Ausbildungsprogramme mit einem drei-Stufen-Ansatz zu integrieren.
In Phase 1 verwendet wir Progressive Muskel Entspannung (PMR), um die Golfer erkennen und spüren Sie den Unterschied zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung. In Phase zwei haben wir eine 'Zentrierung' Technik, um die Golfer ihre Atmung zu kontrollieren helfen. Diese Zentrierung Technik wurde in der Warm-up-Routine ein integraler und gewöhnlichen Element für den Wettbewerb werden integriert. Die Golfer praktiziert diese Techniken, bis sie Kompetenz in jedem gewonnen hatte, und gefühlt, dass diese Fähigkeiten zu tun. In der Endphase arbeiteten wir mit den Golfern diese Fähigkeiten in Training und Wettkampf-Routinen zu erstellen. Zu diesem Zeitpunkt konnten die Golfer bewerten eigene Spannung und wenden Sie die Fähigkeiten, die sie gelernt haben, um unerwünschte Spannungen zu verringern.
Hier ist eine kurze Beschreibung der Zentrierung, die verwendet werden könnte, zu bewältigen, milde Angst und Spannung auf dem Golfplatz. Denken Sie daran, diese Technik so weit wie möglich zu Hause oder in Übungsbeispielen, bevor man es auf dem Golfplatz zu üben. Sie sollten mit dieser Technik in der Praxis vor der Verwendung in Wettbewerb wohlfühlen.
Zuerst entspannen Sie Ihre Muskeln von Hals und Schulter sanfte, Kopf und Schultern. Zweitens, atmen Sie tief in den Magen statt hoch oben in der Brust. Wenn Sie tief in den Bauch atmen, werden Sie feststellen, dass Ihr Magen prall gefüllt, wenn Sie inhalieren und reduzieren, wenn Sie ausatmen. Wir schlagen vor, Golfer für vier Sekunden Einatmen und Ausatmen für acht Sekunden. Auf ausatmen, kann die Golfer ein beruhigendes Wort Flüstern: R-e-l-a-X oder s-m-o-o-t-h. Zentrierung ist eine nützliche Technik im Golf, weil die Pre-shot Routine uns Zeit gibt, um auf unsere Atmung zu konzentrieren. Und da Zentrierung unser Fokus korrekt abgeschlossen nimmt, es lenkt unsere Aufmerksamkeit weg von diesen Gedanken, die uns sorgen werden könnte.