Für den Anfang, Bowling Green State University vor kurzem berichtet, dass mit dem Fahrrad 10 Minuten (im Ernst, das ist alles!) verbessert die Stimmung von 21 Männer und Frauen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nichts in dieser Zeit getan hat. Nicht nur Radfahren Ihren Weg zum Glück verbessern Ihre Haltung, es kann Ihre Beziehung stärken, Ihre Leistung zu erhöhen, zu Hause und am Arbeitsplatz und führen zu besserer Gesundheit (Cornell Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die traurig sind tendenziell mehr Essen und weniger gesunde Lebensmittel zu essen).
Während allgemein bekannt ist, dass Radfahren Ihnen Energie gibt, haben Forscher an der University of Georgia bewiesen, dass diese Energie-Kick wird Ihre Produktivität zu erhöhen. Je mehr Sie bewegen, desto mehr fühlt man sich wie ein Umzug, eine Tatsache, die von Forschern an der Georgia bestätigt, als sie in 70 Studien über Müdigkeit und Übung - gesammelten Daten analysiert Studien, die Daten von fast 7.000 Männer und Frauen gesammelt. Neunzig Prozent dieser Studien ergab, dass Übung zu mehr Energie - Energie können Sie verwenden führt, um produktiver zu sein, im Büro, verdienen das große Promotion. Vergessen Sie den Energy-Drink am Nachmittag... es stellt sich heraus, dass regelmäßiger Bewegung von cycling Sie mehr Energie bieten als die Einnahme von Stimulanzien!
Schlaf-Statistiken zeigen, dass in den letzten 20 Jahren die durchschnittliche Höhe der Schlaf bekommt man ab 9 Uhr auf nur 7 Stunden jede Nacht gesunken. Radfahren hilft Ihnen dieser begrenzten Ohr bestmöglich. Während Radfahren Ihre Energie während des Tages steigt, ist erwiesen, dass regelmäßiger Bewegung auch, Sie schlafen wie ein Baby hilft, wenn die Lichter aus sind. Immer genügend Rest können auch hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, als Wissenschaftler gezeigt haben, dass Ihr Körper Nahrung sehnen wird, um die Energie zu ersetzen, was, die Ihnen fehlt, wenn Ihr Körper nicht genügend Rest bekommt.
Forscher an der Tufts berichtet in einem Review-Artikel, dass diejenigen, die auf Ernährung profitieren, ein Übungsprogramm zur gleichen Zeit gestartet. Es stellt sich heraus, dass Radfahren und andere Formen von aerobic-Übungen zu bieten, was die Haarbüschel Forschung Team fordert eine "spontane Reduzierung Hunger." Nicht schlecht!
Radfahren kann Stress abzubauen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Ob Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz, stress erstellt eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion im Körper. Dein Herz Pfund innerhalb der Brust und Ihre Zellen Pumpen Fettsäuren in Ihren Blutkreislauf, Ihre Muskeln während der bevorstehenden Krise anzuheizen. Stresshormone wie Cortisol fließen in Ihre Blutbahn, setzen Ihren Körper auf hoch-Warnung, Vorbereitung Aktion. Für die meisten von uns der Stressor ist alles so aufregend wie die Zombie-Apokalypse, und es ist unwahrscheinlich, dass wir für unser Leben führen müssen. Stattdessen verlässt diese biologische Reaktion unseres Körpers sitzt in einer Kabine, eiternden in eine ungesunde Eintopf stressiger Toxizität.
Es stellt sich heraus, dass das beste, was, das Sie tun können, um Stress abzubauen, zur Tätigung von aerobic-Übungen ist wie Radfahren - brennen überschüssiges Adrenalin und verlangsamen die Produktion von Cortisol. Radfahren stimuliert die Freisetzung von "gute Laune" Chemikalien wie Endorphine, die senken Ihre Angst und lassen Sie mich glücklich - eine großartige Alternative zum Gefühl, gestresste.
Während Fitness-Experten immer diskutieren werden, was die "beste" Form der Übung ist, ist was sie können und zu vereinbaren, dass die erfolgreichste Form der Übung, die Ihnen helfen können ist, weil Sie es genießen.
Mark Blaubach Kerrville, Texas war gestresst und ungesund, 364 Pfund. Viele eindrucksvolle Übungsprogramme waren für ihn außer Frage, aber mit Hilfe von einem Mountainbike er 117 Pfund verloren. Radfahren war die einzige Form der Übung Mark kann tolerieren und er bleibt in Form (und Radfahren) bis heute. Nicht nur, dass - sein Reiten seine Beziehung mit seiner Frau Faye, verbessert hat, begann, ihn bei seinem Beitritt reitet und 50 Pfund selbst gelöscht. Das ist nennen wir eine gesunde Beziehung!
Es stellt sich heraus, ob Sie Ihre Herzgesundheit, allgemeine Fitness verbessern möchten, Produktivität oder Ihrer Stimmung... ein Fahrrad zu kaufen und eine kurze tägliche Fahrt wissenschaftlich bewiesen ist ein Schritt in die richtige Richtung sein. Diejenigen, die bereits seit Jahren Reiten wurde haben die Vorteile des Radfahrens zu verstehen, und wir würden uns freuen zu hören, wie Ihr Leben in den Kommentaren unten verbessert hat mit dem Fahrrad.