In vielerlei Hinsicht den Ausspruch von Hippokrates gilt heute: "Lass deine Nahrung sei deine Medizin und lass deine Medizin deine Nahrung sein."Dieses Prinzip kann auf Ihre Augengesundheit angewendet werden. Keine Vision-Verbesserungsprogramm ist komplett ohne die richtige Ernährung Grundlage besser Augengesundheit unterstützen. Also, wenn Ihre Geschmacksnerven eine Pause vom traditionellen Lebensmittel gut für Augen Lust sind, hier sind einige Lebensmittel, die man nie wusste, das verbessern und bessere Sehkraft fördern können.
Rüben: Wenn es darum geht, Auge Reformkost, sind Rüben gut für deine Augen wie sie bestehen aus Lutein und Zeaxanthin, vorteilhafte Nährstoffe, die Förderung der Gesundheit der Makula und Netzhaut der Augen. Aufgrund ihrer Inhalte in Nitrat Rüben die Blutgefäße in den Augen öffnen und auch erhöhen den Blutfluss zum Gehirn, eine gute Möglichkeit, kognitive Störungen zu verhindern. Noch wichtiger ist, ist das Gemüse beliebt für seine blutdrucksenkende Eigenschaften. Dies ist bedeutsam, dass eine Verbindung zwischen normalem Blutdruck und bessere Sehkraft, besteht, wie Bluthochdruck einen negativen Einfluss auf die Gesundheit des Auges hat.
Laut Troy Bedinghaus, O.D von about.com, "Hypertensive Retinopathie ist eine Erkrankung der Netzhaut und der retinalen Blutgefäßen, die aufgrund unkontrollierten Blutdruck auftritt. Unkontrollierter hoher Blutdruck macht retinalen Blutgefässe werden schmale und Austreten von Flüssigkeit. Die Netzhaut kann für Sauerstoff verhungert sein oder die Netzhaut kann beginnen, auf Flüssigkeit nehmen. Diese Änderungen können Vision reduzieren."
Laut einer Studie, veröffentlicht von der British Heart Foundation und der Zeitschrift der American Heart Association sahen die Teilnehmer, die eine Tasse von Rüben-Saft am Tag getrunken eine 7-prozentige Reduktion ihren Blutdruck. Daher können Rüben-Saft Blutdruck senken, während gleichzeitig bessere Sehkraft zu fördern. Rüben, bestehen auch aus Vitamin A, B 1, B 2, B 6 und C neben Lutein und Zeaxanthin, wichtigen Vitaminen und Antioxidantien, die Hilfe bei der Vorbeugung der Makuladegeneration und grauem Star.
Thunfisch: Eine andere Nahrung für Augengesundheit ist Thunfisch. Laut Web MD kann das Essen Thunfisch das Risiko der Entwicklung von Dry Eye Syndrom insbesondere bei Frauen reduzieren. Eine Frau-Gesundheit-Studie, die mit 40.000 % der Akademikerinnen aus Alter 45-84, durchgeführt von einer Frau Krankenhaus Forscher ergab, dass Frauen, die Thunfisch gegessen eine niedrigere Inzidenz von trockenen Auge-Syndrom hatte. Wissenschaftliche Daten zufolge auch die Omega - 3 Fettsäuren Säurengehalt in Thun ein beitragender Faktor gewesen sein mag. Die Studie ergab, dass die Frauen, die 2 bis 4 Portionen Thunfisch pro Woche konsumiert ein 19 % niedrigeres Risiko Dry Eye Syndrome, hatte während diejenigen, die 5-6 Portionen Thunfisch aß ein 68 % niedrigeres Risiko für trockenes Auge-Syndrom berichtet.
Granatäpfel: Unter die Lebensmittel, die gut für die Gesundheit des Auges Granatäpfel ist ein Beispiel solch eines Lebensmittels.Diese Frucht ist essentiell für Augengesundheit dank ihrem Vitamin A ist eine Form von Beta - Carotin. Granatäpfel sind auch ein Heilmittel gegen Nachtblindheit. Es ist sehr vorteilhaft für Augengesundheit aufgrund der Tatsache, dass besteht aus einer Substanz namens Rhodopsin in den Augen, die Sehkraft verbessert. Granatäpfel haben eine hohe Konzentration an Polyphenolen, gut für Augen wie Vitamin A, C, E und K. starke Antioxidantien Diese Antioxidantien helfen, freie Radikale im Körper zu kämpfen und klinische Untersuchungen zeigen, dass sie Blutfluss zum Herzen erhöhen und dünnes Blut und trägt so zum reduzierten Blutdruck und Plaque in den Arterien. Kann man Granatapfel-Frucht als morgen behandeln, nachmittags-Snack und spät in die Nacht zu behandeln, oder Sie können den Granatapfel-Saft zur Verfügung bei Ihrem Nachbarschaft-Supermarkt kaufen.
Ernährung ist Bestandteil der Förderung der Gesundheit des Auges. Super Lebensmittel wie Granatäpfel, Rüben und Thunfisch liefern die Augen mit einer Vielzahl von grundlegenden Antioxidantien und Vitaminen. Diese Nahrungsmittel sind wichtige Nähr Verbündete. Sie helfen uns, eine bessere Grundlage für gesündere Augen zu bauen und auch Vision-Erkrankungen zu verhindern. Daher wenn es um den Schutz der Sehkraft, kümmere dich um deine Augen mit der richtigen Ernährung und nach Hippokrates, lassen Sie Ihre Lebensmittel werden leistungsfähige Ernährungsmedizin für Ihre Augen.