In meinem letzten Artikel habe ich eine Bewertung für ein Stuhl, der aus meiner Sicht ergonomische wurde sowie die Haltung passen. Hier mache ich Versuch Auge Spannungen, die durch anhaltende Computerarbeit zu entlasten. World Wide Web ist ein Bestandteil unserer täglichen Existenz geworden. Wir kümmern uns um weniger Sauerstoff unserer Existenz; Wir leben buchstäblich auf High-Tech-Informationen. Die Tendenz zu vergessen, dass wir Menschen sollen in einer Atmosphäre, die kompatibel zu unserem Körpersystem live und nicht nur live mit elektronischen Geräten ist auf dem Vormarsch. Mit den unzähligen Profis bringt moderne PCs zusammen mit ihm entzieht sich alle anderen Schäden der Gesundheit. Glücklicherweise gibt es nicht viele Hinweise zu beweisen, dass Computer allein verantwortlich für Gesundheitsstörungen sind. Längerer Computernutzung stellt jedoch gewisse Risiken, Auge Krankheiten ist einer davon. Mit bestimmten Einschränkungen können wir Risiken minimieren und maximieren Computernutzung.
Das komplette Ambiente des Arbeitsbereichs muss Vision zur Reduzierung der Überanstrengung der Augen, verschwommenes Sehen und Müdigkeit (Computer-Eye-Syndrom) ausgerichtet sein. Einfache Tipps zur Verringerung der Belastung für die Augen bei der Arbeit am PC-
1. Monitor-Position: nicht zu nah am Computer sitzen. Der Monitor sollte direkt vor Ihnen, die oben auf dem Bildschirm auf Ihre Augenhöhe oder ein wenig tiefer, so dass Sie nicht nachschlagen und Sie die Augen und den Hals belasten. Im Falle einer Bifokalbrille tragen senken Sie Ihren Monitor zu erleichtern, lässt man den unteren Teil der Gläser oder die anderweitige Nutzung freundlichen Computer-Brille. Anpassen von Helligkeit und Kontrast des Monitors um Augen verletzt zu bewahren. Staub der Monitor regelmäßig als Staubpartikel zur gesenkten Helligkeit und Reflexion Probleme beitragen. Legen Sie die Schriftart und die Schriftgröße nach Ihren Augen-Komfort.
2. Beleuchtung: Beleuchtung spielt eine entscheidende Rolle bei der Maximierung der Arbeitseffizienz. Reduzieren die Blendung der Beleuchtung von Leuchtstoffröhren / overhead lighting. Außerhalb Beleuchtung / Sonnenlicht kann mit Vorhängen oder Jalousien minimiert werden. Beleuchtung, dass Computer die Arbeit hilft kann gegen die Seite also bei einem 90° Winkel auf dem Schreibtisch positioniert werden. Jedoch unzureichende Beleuchtung Hermetiker das Auge zu fokussieren, die hart und Platz zum Ambiente. Hieraus resultiert auch müde Augenmuskeln und manchmal sogar zu schielen.
3. Tastatur und anderen Lesestoff: platzieren Sie die Tastatur in einer bequemen Höhe direkt vor Ihnen, wie dies auch Augenbelastung erhöhen kann. Alle Dokumente, Dateien, Ordner, Verweis oder lesestoff müssen auf einem komfortablen Niveau des Auges und der Hand zu erreichen, in der Nähe des Monitors, Auge-Neueinstellung-Probleme zu vermeiden platziert werden. Dies hilft auch, Vermeidung unnötiger heben Hals, Rücken, Schultern und Kopf.
4. Augenübungen: spürbar unsere Augen sind das Fenster zur Welt. Sie müssen wie jeder andere Körperteil gepflegt werden. Wenn wir älter werden die Muskeln um die Augen zu schwächen und Elastizität geht verloren, was zu verminderten Vision. Ermüdung der Augen beeinflusst das Gehirn verursacht Stress und schlechte Leistung. Auge Entspannung verbessert Sehkraft ebenso wie Gehirn-Effizienz zu erhöhen. Pranayama, Meditation und bestimmte Augenübungen sind in der Tat hilfreich. Tief in die Arbeit vertieft, vergessen wir unsere Augen-Lider flattern. Blinkt so oft wie möglich hydratisiert und schmiert Augen.
Weile noch bei der Arbeit auf dem Computer schließen Ihre Augen fest für 5 Sekunden so oft wie möglich. Öffnen und wiederholen Sie es für ein paar Mal. Nehmen Sie 2 min Pause von der Arbeit jede Stunde, um die Augen zu entspannen. Halten Sie den Blick auf die Mitte des Ihre Augenbrauen für ein paar Sekunden und dann den Blick nach unten auf die Nase (Shambhavi Mudra). Wiederholen Sie dies ein paar Mal um die Ermüdung der Augen zu reduzieren. Augenmuskeln können durch viele weitere solche einfachen Übungen mit wenig/ohne Requisiten und nur den Daumen oder eine bloße Bleistift Gebrauch machen, verstärkt werden. Kinderprogramm-Augengesundheit geht um damit weitere Augenübungen Sie zu meinem Blog verweisen können.