Augengesundheit bezieht sich direkt auf die Nahrungsaufnahme. Damals dachte man, dass die Vision, die natürlich mit dem Alter verschlechtert. Einige visuellen Änderungen sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses.
Die meisten Menschen brauchen beispielsweise Bifokalbrille zum Lesen, sobald sie das Alter von vierzig Jahren übergeben werden, da die Augenlinse ein wenig steifer wird und die Fähigkeit, aus Fernsicht schließen zu kompensieren ist verringert. Aber auch dieses Problem kann mit guter Ernährung zurückgestellt werden.
Diese 5 Tipps sind alle über die richtige Ernährung schützen Sie Ihre Augen und genießen gutes Sehvermögen im Laufe Ihres Lebens.
Einfache Kohlenhydrate vermeiden
Glycation spielt eine wichtige Rolle in degenerative Augenkrankheiten, die oft "altersbedingte" bezeichnet werden. Glycation ist ein Prozess, der in die Tat festgelegt ist, wenn wir einfache verarbeitete Kohlenhydrate Essen. Einfache Kohlenhydrate werden zu schnell verdaut Spitzen in Blutzucker und Insulinspiegel verursacht.
Übermäßige Glukose in die Blutbahn kann mit Proteinmoleküle Form Substanzen binden, die durch die Zellen für Energie verwendet werden kann. Diese Stoffe heißen Advanced Glycation Endprodukte oder Alter. Alter Altern die Zellen und können sogar zum zellulären Tode führen.
Neben der Vermeidung ermöglicht einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Weißbrot, weißer Reis und andere mit einem hohen glykämischen Index, suchen Sie eine Ergänzung mit Carnosin. Der Nährstoff wird Glycation verhindert. Studien haben gezeigt, dass Carnosin zur Verhinderung von grauem Star und altersbedingten Sehverlust vorteilhaft ist.
Essen Sie mehr Lachs
Wild gefangen Pazifischen Lachs ist die beste Wahl, weil es weniger mit Quecksilber und andere Verunreinigungen kontaminiert sein dürfte. Fettfische wie Lachs bietet einen Nährstoff genannt DHA, eine essentielle Omega-3-Fettsäure in anderen Lebensmitteln nicht vorhanden.
DHA ist wichtig für die Entwicklung des normalen Auges und anhaltende Augengesundheit. Erhöhte Zufuhr von DHA kann verringern das Risiko einer Makuladegeneration und Glaukom sowie verhindert Schäden an Sehnerv.
Nehmen Sie einen Fisch-Öl-Zuschlag
Gute Fischölergänzungen sind reich an DHA und andere vorteilhafte Nährstoffe bieten. Außerdem können Sie einen Fisch-Öl-Zuschlag jeden Tag nehmen. Sie könnten Essen Lachs müde.
Grünkohl Essen
Eine Studie unter der Leitung eines Optikers zeigte, dass Essen einer Portion Grünkohl jeden Tag reduziert Symptome und verbesserte Vision in Alter leidenden Menschen im Zusammenhang mit Makuladegeneration, die häufigste Ursache für Erblindung bei älteren Menschen. Kale ist eine Quelle von Carotinoid Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien sind in der Netzhaut und die Makula auf der Rückseite des Auges, insbesondere bei jungen gesunden Menschen reichlich vorhanden.
Nehmen Sie eine gemischte Carotinoide Ergänzung
Carotinoide enthalten Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin. Ein Mangel an Beta-Carotin, die der Körper in Vitamin A umwandelt, führt zu Nachtblindheit. Vitamin A-Mangel ist die häufigste Ursache für Erblindung.
Heidelbeere Extrakt ist auch reich, Carotinoide und BioFlavonoide, die helfen, um Blut-Versorgungsmaterial für die Augen, zu verbessern, was wiederum zur Verbesserung der Sehschärfe, Kurzsichtigkeit und Nachtsicht.
Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für die Gesundheit des Auges, aber alle die Nährstoffe, die hier erwähnt, mit Ausnahme von Fischöl, finden Sie in einigen der besseren, völlig gesund multi-nutritional ergänzt.
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