Schwaches Sehvermögen ist ein sehr häufiges Problem, das jeder in der Welt, wodurch es zu bestimmte Aufgaben aus ihrem Leben zu begrenzen und hängt von Brille und Kontakte lastet. Jedoch, abgesehen von beliebten Behandlungsansätze wie verschreibungspflichtige Kontakte und Gläser und chirurgische oder laser-Behandlungsmethoden, schwaches Sehvermögen, korrigieren Sie können Ihre Vision auch natürlich optimieren, indem einfach nach ein paar einfache und Methoden von positiven Auswirkungen auf lange Sicht profitieren.
Nahrung für gesunde Sehkraft
Ihre Augen hängen viele wichtige Nährstoffe, damit sie sich richtig funktionieren. Für den Fall, diese notwendigen Nährstoffe nicht ausreichend durch die Nahrung geliefert werden, die Sie essen, so dürfte schwache Sehkraft führen. Es ist wichtig, dass Sie die folgenden Nährstoffe zur Stärkung Ihre Vision und Ihre Gesundheit als gut integrieren.
DHA
DHA ist eine Art von Fettsäure, die gefunden werden können, dass Omega-3 wie Fischöl und Lachs, Kabeljau und Krill ergänzt. Menschen mit schwacher Sehkraft erhalten wahrscheinlich unzureichende Mengen von DHA aus ihrer Ernährung, damit Nahrungsergänzungsmittel sind empfehlenswert für den Einsatz. Achten Sie darauf, dass Sie gute Qualität Quecksilber frei Fischölergänzungen zu verwenden, so dass Sie maximal Ihre Augen unterstützen können, ihre Zellmembranen zu entwickeln.
Antioxidantien
Antioxidantien für bessere Sehkraft enthalten Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein, die eine entscheidende Rolle bei der Bewahrung der Makula des Auges vor Schaden durch die Exposition gegenüber der Sonne teilnehmen. Die Makula befindet sich in der Mitte der Netzhaut. Darüber hinaus Essen bestehend aus dieser Art der Entgiftung Stoffe auch verringern das Risiko der altersbedingten Makuladegeneration, die zu den wichtigsten Faktoren ist, die fälligen Einzelpersonen Blindheit verursachen. Sie erhalten diese Art von Antioxidantien aus grünen grünen Gemüse wie Spinat und auch aus Eigelb, Kürbis, Süßkartoffeln und gelbe Paprika.
Reines Wasser
Unsere Augen benötigen Reinwasser sowie. Achten Sie darauf, dass Sie verbrauchen eine Menge gefilterte Reinwasser auf einer täglichen Basis zur Abwehr von trockenen Augen sowie Dehydrierung.
Augenübungen für besseres sehen
Die primäre Strategie hinter Augenübungen Durchführung ist in der Regel auf die Muskeln um die Augen zu stärken. Um das Beste aus Ihrer Zeit und Energie zu erhalten, während die Verbesserung der Sehkraft, Steigerung der Muskel kann Gewebe Entwicklung sowie Stärke Ihre Vision langfristig verbessern. Vision Übungen zu oft den Grad der Mouches volantes sowie minimieren. Im folgenden werden einige Arten von Augenübungen, die überall in Ihrem Haus sowie Ihren Arbeitsbereich gemacht werden kann.
Führen Sie Warm-up Training für die Augen. Massage der Augen gleichzeitig mit beiden Händen um die Augen fühlen sich warm und entspannt zu ermöglichen. Halten Sie die Augen für fünf Sekunden erfasst und führen Sie den Zyklus wieder 3 Mal.
Durchführen Sie Augen Rollen Übungen. Nachschlagen Sie, an die Decke dann bewegen Sie langsam Ihre Augäpfel im Uhrzeigersinn, 10 Mal und gegen den Uhrzeigersinn 10 Mal.
Führen Sie die Übungen um Ihre Vision zu konzentrieren. Um Ihre Konzentration zu verbessern, halten Sie Ihre Finger oder halten Sie einen Stift auf eine Armlänge von Ihnen entfernt zu. Konzentrieren sich auf die Finger oder Stift und stetig nehmen sie zu sich hin, bis der Stift 6 Zentimeter entfernt von der Nase ist. Um sicherzustellen, dass Sie Fokus auf den Stift pflegen; schrittweise erfolgen des Stifts an ihren ursprünglichen Platz. Führen Sie diesen Zyklus 10 Mal.
Ruhe und Schlaf
Viel nötig, die Augen wie Ihre eigenen Körper ausreichend Ruhe, um richtig funktionieren. Dann wieder gibt es bestimmte Aktivitäten, die Ihre Vision, die etwas mehr im Vergleich zu Ihren Körper selbst steuern können. Grundsätzlich ist dies häufig bei Personen, die viele Stunden des Tages tun Arbeit am Computer, schreiben, lesen oder verschiedene andere Tätigkeiten, die Fokussierung erfordern zu widmen.
Um Ihre Augen richtig, nach alle 50 Minuten Ruhe achten Sie darauf, Ihre Augen zehn Minuten ruhen. Sie unbesorgt Ihre Augen durch schröpfen Ihre Hände über sie, um sicherzustellen, dass absolut kein Licht durchdringen kann. Pflegen Sie völliger Dunkelheit und versuchen Sie, auf ein Objekt in eine ferne, weit weg mit deinen Augen geschlossen während dieser Ruhephase konzentrieren.
Darüber hinaus versuchen Sie Ihr Bestes zu 7-8 Stunden geschlossen Augen jede Nacht zu bekommen, um für Ihren Körper und Ihre Augen aktualisiert am nächsten Tag fühlen zu bereichern. Für den Fall, Ihre Aufgaben Sie verhindern, dass komplette Nachtruhe, denken Sie daran, etwas Schlaf am nächsten Tag erhalten. Trotzdem ist die nächtliche Schlaf am vorteilhaftesten für verbesserte Sehkraft.