Unsere Augen lassen Sie uns die Schönheit des Lebens bewusst sein. Sie unterstützen uns bei der Durchführung von die meisten unserer Arbeitsplätze auf einer täglichen Basis. Ohne sie wäre es schwierig für uns zu arbeiten. Während wir noch jung sind, sollten wir dann darüber nachdenken, Essen, die uns gesundes Sehvermögen geben kann. Dazu zählen:
Buntes Obst und Gemüse
Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln und Früchten wie Mangos und Aprikosen sind reich an Beta-Carotin, die kümmert sich um der Gesundheit der Netzhaut im Auge und sichert viele Menschen gegen Augenerkrankungen wie Katarakt und Makula-Degeneration. Andere farbige Gemüse und Früchte, die gesunden Vision beitragen können sind Brokkoli und Paprika und Orangen.
Nüsse
Nüsse sind reich an Vitamin E, die als Antioxidantien betreibt. Beispiele sind Flaxseeds, Mandeln und Sonnenblumenkerne.
Grünes Blattgemüse
Kohl, Spinat und Grünkohl sind alle vollgepackt mit Nährstoffen. Sie oben auf die Liste der Gemüse, die gute Sicht bieten. Dies ist da beide Pigmente, nämlich Zeaxanthin und Lutein enthalten, kann man in den Augen. Sie nicht nur verbessern die Vision sondern auch verringern die Gefahr der Makula-Degeneration. Außerdem sind sie reich an pro-Vitamin-A, die die Wahrscheinlichkeit, dass diese Art von Krankheit wieder abnimmt. Zuletzt aber nicht die mindestens sie haben Vitamin C, Antioxidantien, die Netzhaut-Zellen aus den Gefahren der UV-Strahlung schützt.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch aus der schlanken Türkei und Rindfleisch Aids die Augen indirekt, da es viel Zink, die folglich den Körper enthält unterstützt in die Lage versetzen alle Antioxidantien aus den oben genannten Obst und Gemüse.
Fisch
Wieder, wir sprechen hier über die Senkung des Risikos der Makula-Degeneration mit Hilfe der Omega-3-Fettsäuren, die in den Fischen gefunden werden. Ebenso ist Fisch eine gute Quelle von Vitamin D, das ist ein weiteres starkes Antioxidans.
Schalentiere
Eine Studie, die von Wissenschaftlern an der John Hopkins University festgestellt, dass erhöhen die Aufnahme von Schalentieren auf das Risiko für Makuladegeneration sich schneidet. Es ist aus diesem Grund, dass sie Schalentiere in der täglichen Ernährung der Menschen vorgeschlagen.
Milch
Milch ist noch eine weitere Ressource für Vitamin A (Retinol) und B (Riboflavin). Die erste Form der Vitamin hilft, wieder, Makula-Degeneration zu vermeiden, während die zweite Art zum Schutz vor Katarakt nützlich sein kann.
Grüner Tee
Antioxidantien genannt Catechine sind auch im grünen Tee enthalten. Sie helfen, um unsere Augen zu machen, in perfektem Zustand. Dies ist, was Chi Pui Pang und andere Wissenschaftler gelernt, wenn sie die Verbindung zwischen typischen Augenprobleme wie Glaukom und Grüntee Absorption untersucht. Wegen des Vorhandenseins der Catechine grüner Tee Trinker von oxidativem Stress geschützt sind, was beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung von freien Radikalen, die zu führen kann entzündet oder Auge beeinträchtigt.
Beeren
Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren sind voll von Antioxidantien, die auch der Augen gegen Makula-Degeneration Katarakt Schutz.
Im Allgemeinen enthält die oben genannte Lebensmittel, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und vor allem Antioxidantien, die in eine oder andere Weise machen unsere Augen bei guter Gesundheit und verringern das Risiko für bestimmte Augenprobleme wie Makuladegeneration und Katarakt.