Wenn es darum geht, alternde Augen, ist die gemeinsame Überzeugung, die herrscht, dass verheerende Auswirkungen des Alterns wie Sehschwächen, Alter Verwandte Vision Erkrankungen wie Makuladegeneration, Katarakt und Nachtblindheit unvermeidlich sind. Einige Menschen glauben, dass Menschen mit diesen belastend Vision Bedingungen leben müssen. Diese pessimistische Sicht ist jedoch in einer modernen Welt des wissenschaftlichen Fortschritt und Ernährung Durchbrüche in der Augengesundheit, einfach nicht akzeptabel. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Sie vorbeugende Maßnahmen in Bezug auf die Ernährung zu gewährleisten, dass die negativen Auswirkungen des Alterns auf die Augen deutlich reduziert oder sogar verhindert werden können; pflegen damit noch ein hohes Maß an Lebensqualität. Hier sind daher einige Lebensmittel für alternde Augen:
Es gibt eine direkte Verbindung zwischen der Nahrung, die Sie essen und die Qualität Ihres Augenlichts. Vor diesem Hintergrund ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel für alternde Augen wichtig.Der American Optometric Association, Ernährungsrichtlinien schlagen vor, daß Sie eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker vermeiden sollten. Dies ist, weil Nahrungsmittel, die reich an Zucker und Fett sind für die Entwicklung von Augenerkrankungen beitragen.
Als Ernährung Schutz vor Jahren ernähren ähnliche Bedingungen wie Makuladegeneration, Diabetes und Katarakte, Sie sich, das den Körper mit eine reichliche Menge an Vitaminen, Mineralien, gesunde Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Lutein bereitstellt.
Der American Heart Association empfiehlt, 5-9 Portionen Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis aufzunehmen. Dies ist häufig, eine Ernährungs Herausforderung für eine Menge Leute da Umstände immer nicht die Zeit erlauben, um die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse entsprechen der empfohlenen Tagesdosis für maximale Gesundheit erfordert. Zum Beheben dieses Problems finden Sie Ihren lokalen Bioladen und Kauf einer synergistischen Super-food green ergänzen, die in einem Mixer gemischt werden kann. Eine Ergänzung, die super grünen wie Alfalfa, Spirulina, Chlorella, Gemüse, Früchte, Enzyme und Antioxidantien enthält.Diese Ernährung ist vorteilhaft, da sie gewährleistet, dass der Körper in einem perfekten Zustand der PH-Balance für bester Gesundheit ist.
Wenn Sie die Zeit haben, sind hier einige Lebensmittel gut für die Augen. Integrieren Sie eine ganze Ernährung, die reich an bunten, dunkel grünes Blattgemüse und Früchte. Dies sind ideal, da sie von Antioxidantien bestehen, die die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu kämpfen, die sich negativ auf die Gesundheit der Augen zu haben. Eine große Quelle von Antioxidantien reichen Nahrungsmittel sind Spinat und Grünkohl. Im folgenden werden Lebensmittel, die Sehkraft zu verbessern: reiche Nahrungsquellen von Lutein wie Brokkoli, Erbsen und Mais. Wenn es darum geht, Vitamine, finden Sie ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, die aus Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E zur Förderung der Gesundheit des Auges bestehen. Es ist wichtig, besonders bei heißem Wetter zu bleiben hydratisiert. Sie können dies tun, durch das Trinken von viel Wasser. Wasser ist ein guter Weg, um den Körper zu entgiften, der Giftstoffe zu entfernen können, die Gesundheit des Auges stören. Einige zusätzliche Lebensmittel für Sehkraft gehören hochwertige Proteinquellen wie Mandeln, Lachs und die Türkei sind reich an Vitamin A; ein Nährstoff positiv auf die Gesundheit des Auges
Sie können ganze Körner in Ihre Ernährung integrieren. Vermeiden Sie Zucker und Kohlenhydrate, wie raffinierte weiße Mehle, die häufig in Lebensmittel wie Weißbrot gefunden. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko Alter Erkrankungen Vision. Gute Substitute sind Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Wählen Sie Brot, das ist 100 % Vollkorn sowie Getreide, die reich an Ballaststoffen sind. Der Vorteil solcher Lebensmittel ist, dass sie unser Verdauungssystem, Verbesserung des Ausschlussverfahrens Effizienzsteigerung.Die positive Qualität der Faser ist so, dass es Sie voll macht. Aus dieser Sicht erleichtert es Ihren Verbrauch an Kalorien zu reduzieren.Ernährungs-Experten empfehlen, die etwa 100 % Vollkorn-Quellen etwa 50 % der Ernährung ausmachen sollten.
Eine lebenslange Sehschwäche aufgrund der negativen Effekte des Alterns muss nicht dein Schicksal sein. Bestimmte Ernährung Strategien wie einbinden die richtigen Lebensmittel wie Obst und dunkel grünes Blattgemüse, super grüne Nahrungsergänzungen und Nährstoffen wie Omega-3 Fettsäuren, können Sie verhindern oder verringern die Wahrscheinlichkeit eines altersbezogene vision Erkrankungen. Dies hilft Ihnen, Ihre Augen geben der Ernährungsunterstützung benötigen sie für gesunde Vision, das dauert ein Leben lang unabhängig vom Alter.