Verschlechterung der Vision kann das Ergebnis von vielen Faktoren ab. Die größte davon ist Stress. Unsere Augen sehen am besten, wenn unsere Augen, Körper und Geist frei von Stress sind. In unserem täglichen Leben wird eine große Menge von Stress durch starrte auf Computer-Bildschirmen, Anstrengung, um Dinge, die in einem Abstand oder oben schließen und unnatürliche Beleuchtung zu sehen auf unsere Augen gesetzt. Die erste Methode um diesen Stress zu lindern ist palming. Die umfangreiche Schrift, die ich zu diesem Thema in der Regel begegnet bin lässt einen Schlüsselteil. Die meisten Lehrer erklären Sie, die dies durch die Erwärmung Ihre Hände, dann die Augen, in der Regel mit kleinen Fingern über die Brücke der Nase überquerte. Sie werden sagen, dass Sie alle Lichtquellen zu blockieren, ohne Druck auf den Augen. Das ist alles richtig und nützlich.
Gute Lehrer werden auch die extra Meile zu gehen und sagen, dass es wichtig ist, Sie Körper und Geist entspannen, während der Übungen. Die eine Sache, die ich nur selten gelesen, ist nichts zu sehen, sondern schwarz. Fast jeder sieht Farben oder leuchtet auch mit Augen geschlossen und bedeckt. William H. Bates, die die Verwendung dieser Technik in seiner Patienten dokumentiert, weist darauf hin, dass erfolgreiche palming wird erreicht, indem nur schwarz zu sehen. Wenn Sie sehen, sind vorstellen Farben oder Licht, die schwarze Farbe. Es kann hilfreich sein, ein Objekt vorstellen, die ist schwarz, wie ein Brief auf eine Seite oder einen Hut. Anfangs kann es möglich, reines Schwarz für ein paar Sekunden zu sehen sein. Diese Dauer wird länger mit Praxis wachsen.
Zentrale Fixierung ist die zweite Methode, die sein können verwenden, um das Auge zu entspannen. Diejenigen mit unvollkommenen Vision sehen, herum, was sie, um besser suchen als sie finden Sie in die Mitte des was sie suchen. Das Ziel beim üben zentrale Fixierung ist der Mittelpunkt des Objekts anzeigen, die Sie, um besser, dass Sie suchen sehen die Dinge um ihn herum. Zuerst bemerken Sie, wenn Sie die Sache, der Sie gerade betrachten so stark sehen, wie Sie Objekte sehen, denen Sie nicht direkt betrachten.
Diese Übung ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Klarheit von Objekten, die in einem Abstand angesehen werden. Wenn Sie, dass nicht das Objekt angezeigt wird, die Sie feststellen bei stark sind, beachten Sie, wie weit Sie von der Mitte des Objekts am meisten klar zu suchen müssen. Vom Blick auf ein Objekt merken andererseits deutlicher, wechseln dann Blick auf die klarere Objekt, die merken, das andere mit mehr Klarheit. Versuchen Sie, sich näher an das Objekt, das Sie, um besser zu sehen möchten. Zum Beispiel wenn Sie bemerken, dass Sie das Objekt am deutlichsten, wenn suchen drei Meter sehen können Arbeit beim Anblick des Objekts eindeutig wenn suchen nur zwei Meter weg von.
Weiterhin wechseln sich Ihre Vision vom Blick auf es zu schauen weg von ihm so wenig, wie Sie können, während immer noch deutlich zu sehen. Weiter machen die Entfernung kleiner und kleiner bis Sie das Objekt sehen können am besten wenn Sie rechts in der Mitte davon suchen. Denken Sie daran, dass dies entworfen ist, um das Auge und den Geist zu entspannen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies mehr Belastung, anhalten zu tun, einige palming schafft dann kommen Sie zurück zur Übung. Vergessen Sie auch nicht an zu blinken.